位置与结构─膈肌
膈肌位于胸、腹腔之间，封闭胸廓下口，为向上膨隆 呈穹窿状扁薄阔肌，其周围为肌性部，中央为腱性部即中心键。膈肌是圆顶形肌肉，是将胸腔和腹分隔开的结缔组织。它是主要的呼吸肌。
肌连接:
1、前方，至胸骨
2、后方，上部腰椎椎体
3、周围，至肋缘
4、中心部，主动脉，腔静脉和食管穿过中心腱
5、弓韧带的后方有腰大肌和腰方肌通过
腹式呼吸的好处:能按摩好多内脏，膈肌上下一厘米，增加250毫升的气体，因为肺下面三分之一都用上了。
膈肌分割胸腔和腹腔，腹压变化有助于血液回流
腰方肌腰大肌接着膈肌，他俩出问题，膈肌也会受影响，胃胀，肝气不舒。
膈上有三个裂孔
主动脉裂孔：
在第12胸椎前方，有降主动脉和胸导管通过
食管裂孔：
在第10胸椎水平，有食管和迷走神经通过
腔静脉孔:
在第8胸椎水平，有下腔静脉通过
作用:呼吸肌。收缩助吸气，舒张助呼气。
功能
是重要的呼吸肌，吸气时,膈穹隆下降，呼气则相反;
与腹肌同时收缩则能增加腹压，协助排便、 呕吐和分娩
气沉丹田腹加压的时候，屁股要夹紧，否则容易导致痔疮。底下提肛，膈肌下降，腹加压，气沉丹田力量才大，由气压推动液压，液压在筋膜鞘中。
神经:膈神经（C3~5）；
供血:肌膈动脉，膈上动脉，膈下动脉
症状——膈肌
疼痛部位:肋骨痛，呼吸时肋骨痛
特殊案例:35岁，在体育馆打球上篮，打完球肋骨痛，一看是腹斜肌腰方肌拉伤，按完好多了，回去过了四个小时又疼了，后来赶紧去医院拍片，肺积水，肺癌晚期！这是地雷呀，有典型的腹斜肌腰方肌膈肌损伤压痛。
呼吸疼
膈肌的劳损引起肋骨下方的疼痛·即膈肌与低位肋 骨相连处的前方附近（膈肌关联痛区域·劳损藏在第十二助的后面·传统诊断为“肋软骨炎”)·痛觉通常发生于呼气时·
膈肌或肋间肌存在劳损时·会感受到与前锯肌一样 的“身侧刺痛”和呼吸不足·（带状疱疹后遗痛）
焦虑，胸式呼吸和过度的体育运动会引发膈肌和肋间肌内产生劳损，外伤或胸部手术也会使肋间肌内出现劳损，任何迫使你用力呼吸的情况，如慢性干咳，均可引起膈肌内产生劳损。
肋间肌的劳损还可能与身体的过度穹曲有关，它们可能在患上带状疱疹后产生，弯腰驼背的不良姿态可以促使膈肌和肋间肌内形成劳损并使它们持久存在。
什么是腹式呼吸法
腹式呼吸就是横膈膜呼吸，横膈膜位于胸廓的底部，肺的下面，腹式呼吸，吸气时则膈肌收缩，横膈膜下沉，如拉风箱一样，增加了胸腔的上下径，和胸廓下部的横径，空气就被大量吸入。呼气时，膈肌松弛，横膈膜上升，使胸腔缩短，空气也就排出。而横膈膜上下一厘米，即可增加肺通气量250~350毫升，经观察腹式呼吸可以增加横膈膜的上下浮动度，这就大大的增加肺通气量，并加强了呼吸功能，促进了肺循环，也使血液中的含氧量增加，由于氧的供给增加，也就能促进神经系统的功能。
经腹式呼吸练习者，在加大膈肌上下运动幅度的同时，并能加强腹部诸肌群的收缩能力，这样也改善了胸腹腔的血液循环，再加上膈肌运动的活跃，达到了对腹腔诸器官的按摩作用，促进了肠胃的蠕动，加强对食物消化及营养吸收功能，也相应的加强了全身的营养供应，增强各个器官和系统的机能。
吸气时膈肌下降，肚子鼓起来，此时需提肛防止盆底肌无力脱肛。呼气时膈肌上升，腹肌收缩，盆底肌上提。
观呼吸可使人心情平静。
腰方肌，腰大肌，腹横肌，胸横肌都与膈肌相连。
带状疱疹后遗痛大多是神经性的，要找神经根。
编辑:黄川琦
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