2023-08-13

习惯 ：是种稳定的自动化的行为方式 ，亦指逐渐养成不易改变的行为。 习惯养成的几个关键点： 1，大脑倾向于做更简单的事。 这是人类大脑的“通病”：比起复杂的事物，更喜欢简单的那个。 2，认知并不决定改变，行动才是第一生产力。 我们总是说“我有想法”“我想要那样”“有志者事竟成”…… 实际上，真正对“改变”产生作用的，更关键的地方不在思维和心理认知层面，而是行动。 3，大脑对奖赏机制的喜爱。 我们的大脑除了自我惰性，还存在偏爱的情况，它总是喜欢“被奖赏”的感觉。因为奖赏行为对大脑而言，有助于分泌多巴胺——快乐源泉。尤其要给自己设立精神奖励。 练习 要做刻意练习，不做“假勤奋”。 曾经听过这样一句话：“一个人懒惰久了，稍微一努力，就觉得自己是在拼命。”然而行为的勤奋遮掩不了思维的懒惰。 假勤奋的人都有三个坏习惯。 第一，他们对于自己的认知并不清晰，喜欢自我感动，同情自己，从而使自己前进的动力流失。 第二，他们做事的效率非常低，很难长时间集中注意力。 第三，他们迫切地想要使自己的某种能力得到进步。