最近掉入了一种困境，或者说是遇到了一直以来困扰自己的问题，那就是始终摆脱不掉的负面困境（情绪、坏习惯→导致生活状态全线崩溃）。我几乎已经想不起来自己究竟是因为什么再次掉入了困境中，仿佛就像是周期性波动一般。这种困境困扰了我很久很久。
元认知的概念以及如何提高元认知的能力，这两周的课程都没有认真的去学习，当初学到元认知的时候，不知为何的由来了一种自卑和沮丧的感觉，觉得自己想破头也想不明白那个概念。好难啊。这是心理的一种真实反应。但是就像提高元认知能力的那周课程中，李笑来反复强调了耐心、耐心、耐心。知道自己不知道并不可怕，可怕的是不知道自己不知道，更可怕的是知道自己不知道以后，仍然愿意不知道（因为不知道的生活充满了虚假的满足感和安全感）。
不过这周的课程却也在一定程度上解答了我的问题。问题不会因为造成这种问题的思维方式而得到解决。我们关注的不应该是问题本身，而应该是在其他的地方寻找钥匙。
一、摘抄笔记/个人体悟
1.元认知能力：对自己思考过程的认知与理解。元认知是我们应该拥有的，也是最应该拥有的能力。
提高元认知的三种方法：坐享（让元认知能力彻底放松）、兴趣（主动的全神贯注状态）、反思（刻意训练元认知能力）。
体悟：实际上这是上两周的内容，不过本周的内容是基于前两周的概念基础上的，所以简单的回顾下，毕竟自己没有好好的输出学习。
2.“万能钥匙”是一种类比，当我们遇到一扇被锁着的们，我们要做的是去找钥匙，而不是盯着锁头看。同样的，当我们遇到任何问题的时候，就好比是遇到了一个被锁着的锁头，只盯着问题看，盯着问题找解决方案，通常以无奈告终。
体悟：类别是一种神奇的方法论，一下子就把复杂的问题简单化了，把抽象具体化了。更多的我还需要去学习那篇《类别及其方法论》。
3.在现实生活中，我们注意力除了各种其他的（娱乐新闻等主动杀死时间的事情），还有很大一部分被“困扰我们的问题所占据”。当我们投入了大量的注意力之后，收效甚微，很大程度都是因为我们的关注点仅仅放在了问题本身，即用蛮力解决问题。
体悟：这点就反映在之前的20天里，自己一直被“状态很差的问题”困扰，一是在纠结为什么自己总是状态不好呢？而是纠结在如何让自己结束这种状态不好的状态。反反复复的。所做的很多尝试都是去试着直接改变状态，结果碰的头破血流，就像遇到了一头狮子，自己的注意力全部放在狮子本身上，而放弃了观察周围环境，最终的结果就是自己被吓的软了脚，更别提有效的生存路线了。
遇到困难、挫折，注意力容易聚焦在问题本身，这是最原始的认知本能，也是阻挡我们跨国苦难挫折的门槛。
4.“学习学习再学习”
体悟：本意并不是强调一直学习，而是强调学习如何学习，然后再学习，只字不差的阅读有多重要。
5.一旦遇到问题的时候发现自己正在“只盯着问题本身进行思考”，这是时候元认知就被激活，告诉自己，我需要将注意力从问题本身移开，因为解决方案肯定在其他地方。这需要形成本能。
体悟：只是了解原理，知道了训练方法远远不够，老师一直说的，要将那些刷新的概念反复应用，可以训练，形成大脑沟回，形成本能。过去2个月，我刷新了很多很多概念，但这些概念仿佛并没有让自己焕然一新，究其根本就是我还只是知道了有这回事，但固有的神经元并没有打断，新的神经高速通路并没有建立。我需要的是刻意练习。
6.举例：谈恋爱的时候，会困恼怎么就不讲道理，怎么就不能“就事论事”，解决钥匙是心理学中“人在一个时间只能有一种情绪”。让对方感到极度开心的话，就没有办法痛苦、生气、无聊、无奈了，所以我们不应该去“就事论事”，而是用开心来攻克不开心。
举例2：英语听力不好，解决误区“反复练习听力”。万能钥匙：只要说的出，就能听得懂，练习说就可以了。
体悟：老师一直强调的“做正确的事情”，在这里也有了另一个说法，除了原来我理解的做正确的事情是要有正确、清晰的概念，才会有正确的方向。现在我知道了，做正确的事情，才能解决问题，而这个“正确的事情”，不是对应问题而产生的，或者说不是对应问题本身回答而产生的答案。
7.没有人能一开始就能轻松打开困扰自己的锁头，更别说有足够对的领域去寻找自己需要的钥匙（比如心理学中隐藏着大量的钥匙）。其次是如果不及时记录自己遇到的“锁头”，即便是碰到了合适的答案，也忘记了当初的问题。
所以需要做的是：养成记录的习惯，不论是碰到了什么“锁头”，还是遇到了什么“钥匙”，都要记录下来，并且不断回顾总结。
体悟：记录，然后不断回顾和反思。运用元认知的能力去看自己的“锁头”，用元认知的能力去看自己遇到的“钥匙”。
8.在起点上，我不仅是有缺点的，甚至是有缺陷的，即便是今天我也经常很认真的说“我其实是个残疾人”，这不是自贬，也不是开玩笑，我是真的如此认为。但，我身边的人都知道，我就是个从来都处于学习状态的人，我就是个从来都每天进步一点点的人，于是我从来都是处于这样的状态：正在一点点变得更好。
体悟：老师说的这段话我一字不差的抄写下来，作为今天最后的一段。因为我想到了自己，我从来就是一个自卑的人，但我却没能做到向老师一样的学习和进步的态度。在我看来，高山仰止一般的李笑来是这样看待自己的，残疾人，我又为什么要沉浸在“自卑情绪”中呢，重要的是，我又有什么理由去逃避现实，做一个彼得潘呢？
每次自己仿佛懂了一个概念，但再读一遍又不一样了，原来的我会痛苦，觉得自己太笨了，现在我为自己高兴，因为相比之前的理解，我又更进一步了。
