20180305艾扬格瑜伽体式第1天
【习练时长】
7：40—8：00（含看书上体式文字）
【习练体式】
山式、树式、三角伸展式、三角伸展扭转式、侧角伸展式、挺尸式共6式。
【觉知】
1.做山式时感觉膝盖窝与小腿肚上方这一区域感觉紧张。
2.做侧角伸展式时，靠近耳朵的手臂离耳朵有一小段距离，能感觉到肩膀微疼。
3.做侧角伸展式时，掌心离开地面时较难保持平衡与重心，会摇晃。
【问题】
1.做山式时双手手指是用力绷直并拢，还是放松状松开？
2.山式的膝盖向上提升和未向上提升的不同感觉是怎样的？怎么找这种提升感并知道自己做对了？
2.练完后发现三角扭转伸展式不是第一、二周练习体式。
20180306艾扬格瑜伽体式第2天
【习练时长】
18:15—18:35
【习练体式】
山式、树式、三角伸展式、三角伸展扭转式、侧角伸展式、挺尸式共6式。
【觉知】
同第1天
20180307艾扬格瑜伽体式第3天
山式、树式、三角伸展式、侧角伸展式、战士第一式、战士第二式、加强侧伸展式、挺尸式共8式。
20180308--0309两天未练（忙装修）
20180310艾扬格瑜伽体式第4天
【习练时长】
18:00--18:30
【习练体式】
山式、树式、三角伸展式、侧角伸展式、战士第一式、战士第二式、加强侧伸展式、挺尸式共8式。
20180311艾扬格瑜伽体式第5天
【习练时长】
18:00--18:30
【习练体式】
山式、树式、三角伸展式、侧角伸展式、战士第一式、战士第二式、加强侧伸展式、肩倒立第一式、梨式、挺尸式共10式。
【觉知】
1.战士第一式时肩胛骨有紧绷僵硬感，左右转身时能感受腰外侧略紧略疼。
2.加强侧伸展式时腋窝处略疼。
3.肩倒立第一式只能维持约1分钟。
20180312一天未练（上午忙装修，下午上课，晚上听师父经）
20180313艾扬格瑜伽体式第6天
【习练时长】
17:30—18:00
【习练体式】
山式、树式、三角伸展式、侧角伸展式、战士第一式、战士第二式、加强侧伸展式、肩倒立第一式、梨式、挺尸式共10式。
【觉知】
同第5天
