大象腿，出门右拐，不送！
上帝创造腹部有两个原因：把上部分身体和下部分身体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于像布娃娃那样软弱无骨。
低强度的腿部伸展运动，能强化腹部、背的下半部分、腿部和胳膊的肌肉。要拥有一双美腿，其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动，拉伸大腿，你就能练就一双美美的瘦腿。而且这个动作还能有效的锻炼腹部肌肉群。它能拉长肌肉线条，不会使训练过的腿部肌肉呈现块状。
甩掉大象腿，塑造大长腿，快跟我来学习吧！
准备姿势
1. 躺在垫子上，把弯曲的腿抬到和身体成90度。
膝盖下面的小腿和身体成水平姿势，胳膊贴在垫子上，躺好保持住，
实施姿势
1. 一边吸气一边快速的伸直腿，使腿和身体成45度为止。
2. 两手合十，把胳膊伸展到头部上面，向上拉伸。
腿仍和身体保持45度。
3. 回到原来姿势，把手从两边放下。
根据需求反复运动。
循环次数
1. 一组为10次，可以反复做完整的2组。
2. 如果想看到更快的效果可以增加运动时间和次数。
贴士：
-低强度的腿部伸展运动的意义是，能强化和增加背的上半部的核心肌肉的有韧性。
警告：
-不正确的姿势能增加负伤的几率。
-掌握不好平衡的人们运动的时候要特别注意。
