1、看2页书。✔
2、做5个俯卧撑，5个引体向上。✔
3、洗两件衣服，一个碗。✔
4、写50个字的复盘。✔
5、微笑服务两个患者。✔
思考和复盘：吃木瓜会让自己闹肚子，影响自己的工作，以后工作日不要吃了。
睡得太晚了，晚上没啥事就冲好凉上床看书，然后睡觉，不要让老婆来催自己。
脑袋有时刻板印象，一件事的条件串到另一件事情。
刚才吃太饱了，以后注意控制，不能放任自己。把每天要做的事情要求降到最低后就容易着手去做，久而久之就成为习惯了，尽管去做，静待结果。
做那些显而易见对自己有好处的事，比如运动，挺直腰板，看书，写复盘，虽然有时做的时候挺难受的，但长期做下来，效果也是很明显的。
