于许多人来说，这是一个普遍的问题：我们应该如何应对承受压力或伤害时不断出现的负面情绪？我们是否应该将愤怒和挫败感充斥起来并假装它不存在，以便将这些情绪的影响降到最低？还是我们应该冒着通过说或做错事而使事情变得更糟的风险？事实证明，“充实情绪”绝对不是最健康的选择，并且任何人都可以使用简单的技术。
但是，如果您想知道如何处理这些感觉，那么您并不孤单地在消极情绪中挣扎。关于压力和应对，许多人有同样的问题。当他们感到被伤害，挫折或愤怒之类的负面情绪克服时，他们知道他们不应该假装自己什么都没有，但他们也不想沉迷于负面情绪而沉思。但是，尽管我们大多数人都听说过这些不是缓解压力的健康策略，但还有哪些其他选择？
选择应对负面情绪
忽略感情（例如“充实自己的愤怒”）不是最健康的应对方式。一般来说，这并不能使它们消失，而是可以使它们以不同的方式出现。 这是因为您的情绪向您发出信号，表明您在生活中所做的事情是行之有效的。
感到生气或沮丧可能是需要改变的信号。如果您不改变导致这些不舒服情绪的情况或思维方式，您将继续被它们触发。
同样，当您不处理自己感觉到的情绪时，它们可能会导致您的身心健康问题。
然而，反省，或因愤怒，怨恨和其他不舒服的感觉而停滞不前的趋势，也会带来健康后果。因此，重要的是倾听您的情绪，然后采取措施将其释放。
了解你的情绪
向内看，并尝试找出在生活中造成压力和负面情绪的情况。
负面情绪可能来自触发事件：例如，压倒性的工作量。
负面情绪也是我们对事件的思考的结果。我们解释发生的事情的方式可以改变我们对事件的体验以及它是否引起压力。
情绪的关键工作是使您看到问题所在，以便进行必要的更改。
改变你能做的
将您从我的第一条建议中学到的知识付诸实践。减少压力触发因素，您会发现自己减少负面情绪的频率降低。
这可能包括：
减少工作压力。
学习自信沟通的实践（这样您就不会被人践踏）。
通过认知重构改变消极思维方式。
寻找出口
改变生活可以减少负面情绪，但不能完全消除压力触发因素。当您改变生活以减少挫败感时，您还需要找到健康的途径来应对这些情绪。
定期运动可以提供情绪提升，也可以消除负面情绪。
冥想可以帮助您找到可以使用的内部“空间”，因此您的情绪不会让人感到压倒性的。
寻找生活中的乐趣并获得更多笑声的机会也可以改变您的看法并减轻压力。
争渡心理
