香港著名艺人郑秀文，拍摄《 长恨歌》时，因对自己要求极高，不容许自己演出有任何差错，面对各种压力，加上为保持纤瘦身形而不停地节食5减肥，正处于事业高峰期的她患上了抑郁症，曾一度从娱乐圈消失。
其实，在我们的工作、生活中，总会有这样、那样的不如意，我们每天都在患得患失，以致心灵羁绊纠结、焦虑，身体疾病丛生，痛苦不堪。
中国国家乒乓球女队瑜伽导师、首位中国瑜伽视频签约老师，资深瑜伽导师、培训师林敏，在 《林敏：生活瑜伽》书中告诉我们，生活在世间，只要融入社会，就会有压力、焦虑，而瑜伽可以带你身心合一，走出焦虑，愉悦生活。
本书不仅是一本瑜伽入门书，更是一种生活修行，出版十年来，影响了数十万人生活方式的改变。
一.直面焦虑，内求消除内心焦虑
你有没有这样的时刻？工作了一天，拖着疲惫的身体回到家，什么都不想做，也不想吃饭，浑身皱皱巴巴，心情也很低落，有种看不到希望的惆怅和无奈，身心疲惫，抑郁、沮丧，不知道生活为什么会过成这样？
1.我们为什么焦虑？
古希腊悲剧作家索福克勒斯曾说：“生活中最大的困难往往是我们自己造成的。”
央视“名嘴”白岩松，在大众眼里，他视角独特、言辞犀利，为老百姓报道了不少重要新闻，是社会不可或缺的“传声筒”。但他也曾因工作压力过大而经常彻夜失眠，一度得了严重的抑郁，甚至想到过自杀。
很多时候，我们之所以常常被焦虑所扰，并非是我们做的不够好，而是因为我们过于执着于理想标配的人生，而否定了自己。
2.内求吾心，消除焦虑
人们面对压力，察觉到问题时，往往习惯性地向外寻求帮助、找答案，却恰恰忽视了自己的内心，只有自己的心中，才有问题真正的答案。
白岩松在家人的陪伴下，经历了长达5年的抑郁治疗，他通过读书、读史、读人来认识自己。他从《曾国藩全书》中看到：“花未全开月未圆”而茅塞顿开，悟出了任何事物并非要十全十美才是最好的，从而开始慢慢重拾信心，战胜了疾病。
读书明理，瑜伽也如读书，它能控制意识的转变，向内悟求，强身健体，放松心情，涤净烦恼和焦虑。
二.关注当下，体会生活的美好
习练瑜伽时，在不断地练习中，让我们懂得了循序渐进，在忍受中慢慢克服，通过不断地坚持与练习，让我们肯定了自己，增强了自信，从而体会到生活的美好。
瑜伽其实就是生活的暗喻。
1.放下执念，活在当下
朋友小纪因为种种原因两次失恋，她曾一度痛苦不堪，甚至怀疑自己的人生。
为转移注意力，摆脱痛苦，她开始在家中跟着视频练习瑜伽，她从开始体式练习的痛苦，到慢慢坚持后突破自己的喜悦，她在习练中慢慢放下了过去，不断地增强自信。
没有了瑜伽馆中众人的比练，而是能专注于当下与身体的链接中，放下了执念，让自己更回归到呼吸、意识和言语中，达到身心合一，悦在当下。
2.习练瑜伽，悦纳生活
家中习练瑜伽，能让自己在“孤独”时真正进入自己的内心，聆听内心的声音，全身心体会身、心、灵的“联结"。
每一个动作都是一种与内心的连接，前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢。
酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己，也更体谅别人，在付出中感知成长，感知生活的美好。
瑜伽如同一面镜子，让我们由内向外看自己。
三.放松身心，瑜伽中修行人生
滚滚红尘中，我们经常会身在过去，心在末来，我们烦恼、焦虑、痛苦，而瑜伽，让我们的身心合一，身心愉悦。
1.认识压力，瑜伽减压
路遥曾说：“人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。”
小纪在习练瑜伽中，慢慢明白：再多的物品，经常用的就那几种，再多的交往，真诚的朋友也就几个，不属于自己的感情，纠结也无用， 该放下就放下，该舍弃就得舍弃。
意念中放松了身心，身体上就缓解了压力。别和往事过不去，因为它已经过去；别和现实过不去，因为你还要过下去。
2.修行心灵，幸福生活
瑜伽看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的平和与丰盛。
国学大师南怀瑾说：“放不下，痛苦一辈子；放得下，轻松一辈子。”
修习瑜伽，就是在放松身体的同时，能把散乱的精神集中并使之平静下来，修行心灵，将生活的不如意、沮丧、失落，通过专注的动作，正向的意念，身心的链接，得到释放，让身心回归宁静，让灵魂愉悦其中。
瑜伽是一种修行，禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。
综上所述，面对焦虑，我们可以这样做：直面焦虑，内求消除内心焦虑；关注当下，体会生活的美好；放松身心，瑜伽中修行人生。
瑜伽是一项运动，塑型健体， 于外是锻炼，于内是修炼；瑜伽是一种生活，它超越了运动，成为了一种生活态度；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。
瑜伽，在敞开中，找到自信；在放下时，找到谦卑；在回望时，找到理解；在平衡中，找到宁静；在坚持中，看到了自己的弱点，也看到了对生活的态度。
方寸垫子上，演绎了不一样的人生，瑜伽即是生活，生活也是瑜伽。
作者：怡静，情感领域写作者，写情感故事，述平凡生活，愿用文字鼓舞励志同伴，记述生活的美好。
