直播焦点—焦虑 安心：
一、我能控制什么？控制我能控制的，接受我不能控制的。
二、自恋是我大于世界一切，是一种自大，老子天下第一。
自信是我大于世界一切，是改变能控制的，接受不能控制的。
三、再糟糕的环境，我们也是可以丈量的，也有自己可能掌控的那一部分。其实，在一个坏的环境中，你很难失去所有的、100%的控制权。
四、焦虑：
事实本身并不会把我们击倒，打到我们的是我们自己的焦虑。
很多的时候，我们都生活在头脑里、思想里，脱离了自己的感觉，脱离了自己的身体，尤其是男人。
很 多的时候，我们都在自我攻击。当我们焦虑的时候，我们其实是在自我攻击，当我们觉察到的时候，就会知道，这个攻击不是来自外部，而是来自内部。当意识到这是来自内部的时候，如果当下还不能改变，但起码知道，自己是有能力去改变的。
当你焦虑的时候，其实你看到的都是外部的世界，你的眼睛是闭着的，这个时候你看不到自己。
当时代的焦虑或者别人的焦虑向你投射的时候，你如果接受了，就是认同了这个焦虑。但是，你能否做好“处世不动”，自己做到稳定，不接受这个焦虑。或者帮助对方看到他自己的焦虑。
不管是别人的焦虑，还是自己的焦虑，大部分来自于过高的预期，比如考试焦虑。所以，要调整自己的预期。如果孩子有焦虑，对孩子的这份焦虑要予以尊重，容纳孩子的焦虑，有一份接纳，有一份允许。
寻找容器。无论外部世界如何动荡，你是打开的，焦虑可以来了又走。有时候，自己要主动去寻找外部支持系统，家人、朋友、专业咨询。
五、万病源自于“未分化”。别人说你是你的议题，还是别人的议题？做好课题分离。
六、如何安自己的心。每天做点自己喜欢的事情，每天一点，每天一件就可以。暂时让自己的头脑与自己的心在一起，暂时不与世界连接。
七、最紧密的关系，其实也是有一种被吞噬的感觉。
八、别人对你的无情，其实也是在教你。教你这个世界是这个样子的，这个世界并不是你认为的那个样子，让你看清楚这世界，重新树立自己的边界，从而保护好自己。
2022-11-1 中原焦点团队中27第309天分享
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