想要早起就要好好睡觉

这几天连续早起，感觉状态都不错，这要归功于晚上睡眠比较好。

为了能够更好的睡觉，能够有好的睡眠，我这几天正在看《斯坦福高效睡眠法》。

书中讲到睡眠的使命有：让大脑和身体得到休息；整理记忆，并让其扎根于脑中；调节激素的平衡；提高免疫力，远离疾病；排出大脑中的废弃物。

每天睡觉时间要固定，并且要在有睡意的时候及时进入睡眠状态，抓住刚刚入睡的90分钟。

我这几天睡觉前，会把手机调整在静音。把手机放在客厅。看书，觉得累了，就关灯。睡觉效果挺好的。