今天分享书籍《瞬变》。
人理性一面会给自己规划一个宏伟的愿景，蓝图很美好，但到行动却很缓慢，从来没有真正行动过或者经常以这样那样的借口打断计划。想要改变，切记不要做“思想的巨人，行动的矮子”。
年初的时候，我的体重已经飙升到历史最高点，看着镜子里我圆乎乎的脸蛋，真是不忍直视，痛定思痛，终于下定决心，开始减肥。
1、明确目标。
我给自己定了一个小目标，不想要瘦到多么苗条，体重恢复到之前的体重就好了，大概减掉4斤的样子。我先到体重秤上去“过”下秤，记下当时的体重。
2、方法得当。
①控制饮食。少吃油腻的食物，晚上不吃主食和肉类，只吃蔬菜和水果，刚开始容易饿，渐渐就习惯了。
②利用工具。我在小灶群说起锻炼的事，有猫友向我推荐了运动软件“KEEP”，我抱着试试的态度，下载了KEEP。我开始跟着KEEP做最简单的燃脂运动，最先做得很累，慢慢地适应。然后从适应性训练过渡到燃脂初级阶段。
③监督。我一周基本运动4-5次，每次20多分钟。我把每次的运动分享给我的一个朋友，请求他的监督与鼓励，当我坚持不下来的时候就提醒我。
3、正面反馈。
最初，对体重秤的数字比较敏感，早上起床的第一件事就是去“过秤”，慢慢地看到数值在下降，特别高兴，锻炼更有动力了。
在锻炼的这段时间里，我几乎没有感冒过，偶尔有感冒的征兆，晚上休息好就没事了。我看到锻炼给我带来的好处，开始尝试其他的运动，比如跑步，我跟着KEEP君在小区里跑了一段时间，感觉很不错，跑完后觉得神清气爽。
我大概坚持了2个月的时间，体重就下来了，给自己鼓掌，哈哈！
就像有句话说，当你穿上跑步鞋开始准备的时候，你的行动任务就已经完成了一半。向行动的矮子说拜拜，行动起来吧，你会看到你想要的改变！
by面朝大海
