最近早起在看《刻意练习——如何从新手到大师》，书籍是美国的心理学家安德斯.埃里克森和科学作家罗伯特.普尔合作完成。
我只是阅读了个开头，文章有些逻辑还有理论，需要慢慢研读理解，所以阅读的速度较慢，比如今天早上我读了一个小时，也仅仅跟进了三十页。几天的阅读，我学习到几点内容：1、持续练习，突破极限。2、人类身体机能并没有质的变化，人类却通过投入稳定的训练时长和日益高级的训练方法不停地刷新各种记录。3、一旦达到你认为满意的技能水平，你就可能不再进步了。4、天真的练习只是埋头干。5、有目的的练习简单总结：走出舒适区，以专注的方式制定明确的目标，为目标制定计划，想出进步的方法，且想办法保持你的动机。6、经过专注训练和走出舒适区能够提高自己做某事，但是还不够，特定的练习和训练方法证明是提高人们在特定能力强大而有效地方式。
这些多是概念的理解，具体的方法我还没有开始阅读。看了67页以后我发现书里一直在提舒适区的概念，这个概念我恰巧在《自控力》的章节里也有读到这个概念，在《自控力》一书中以虚假疲惫这个名词出现的。
我对于舒适区的理解是人们大脑中有一种感知，在身体出现所谓的极限时，大脑会主动叫停，这是人身体内的自我保护意识。其实我们的身体极限是可以通过锻炼不断提高的，比如健身。昨天健身教练说以前有很多女学员都做不起来俯卧撑，现在通过锻炼有很多女学员已经像男生一样，俯卧撑可以做到底再起来，这就是很直接的表现。再比如我的呼吸是有问题的，我上第一节健身课的时候，都没有上过一半，只是一个动作德练习，就头晕恶心并且喘成了老牛，教练说我嘴唇发白，一看就是呼吸没有跟上。前5节课我从来没有上完过教练安排的动作，都是最后瘫倒在瑜伽垫上，呼吸急促。我会给教练说我不行了，但是教练在我脸色看来没有出现发青之类的问题，都会让我再继续，因为他知道我远没有达到所谓的极限。改变出现在第6节课，突然发现可以上完整节课，并且还能走下楼，这就说明我的运动能力突破了一个小极限。以后教练就动作越来越多，难度也升级了，但是我再没有瘫倒的时刻了。我能体会大脑发给身体的信息是，你不可以了，肯定不可以了，但是这个时候我们的身体是有余量的，所以再多做一个是可以的，你突破了极限，大脑就会重新安排一个舒适区，接着给你发送极限的界限。
好的状态保持在去年10月，后因为工作突然加班，最根本还是我懒了，运动放在一个星期去一次的频率，过年前后就更夸张，变成了一个月一次的锻炼，身体的体能就迅速下降。以前斯密斯深蹲可以一边10公斤，现在只能做到2.5公斤，还会累到喘，还有以前松松上完的课，现在又开始断断续续，一个动作要喘很久。这就更能说明问题，如果我们的训练不持续，我们的大脑就会自动调整我们的舒适区，以前已经做过的重量现在已经被大脑认定为了极限区，不可挑战。
身体的例子也能说明我们大脑的练习，任何事情都存在极限，但是我们的大脑和身体还有余量来承载我们的进步。但是练习必须是持久有效的练习才能有更好的表现。
