这是六月份的第三周了，这周的运动跟前面两周不一样。经过两个星期的运动后，这周的训练自然要比前两周多一些。
跑步或者跳绳还好，前两周是有运动时间或者数量要求，比如跑步要求至少20-30分钟。而这周的运动是公里数的要求，并且数量是递增，比如跑步要求今天是一公里。其实，这都好说，随便跑跑，随便走走，时间和数量就都有了。
所不同的主要在于体能训练项目，当然是要求更高了。前两周每周一、周三和周五的要求是：
（1）卷腹2组
（2）平板支撑2组
（3）深蹲3组
而现在的要求是：
（1）卷腹3组
（2）平板支撑3组
（3）深蹲2组
（4）深蹲跳2组
前两周每周一、周三和周五的要求是：
（1）卷腹2组
（2）平板支撑2组
（3）俯卧撑/跪姿俯卧撑4组
（4）HIIT极速燃脂
而现在的要求是：
（1）卷腹3组
（2）平板支撑3组
（3）俯卧撑/跪姿俯卧撑5组
（4）活力满格有氧HIIT
上周就计划每天跑步至少三公里，但上周特殊情况，运动量少了，体能训练还停了两天。这周又得先找找感觉，毕竟亲戚刚走的几天，体能是比较差的，处于波谷位置，稍微一运动就气喘吁吁。
本来打算上午就把运动做完，8点前吃饭，送完儿子后，先去公园跑三公里，然后回家做体能训练。还没出门，老鼠打来电话说，女儿还不太舒服，今天要请假一天。女儿昨天晚上，正上着课，老师打来电话，说肚子疼。急性肠胃炎，前两天吃得不合适，肚子就有点不舒服了，女儿第一次急性肠胃炎，昨天晚上还去吃了驴肉火烧，估计驴肉火烧的肉是凉的，成了压倒骆驼的最后一根稻草。今天女儿还说，一点都不喜欢肠胃炎，好疼啊！
今天得去陪女儿一天，先把跑步完成任务吧，晚点就不一定有时间跑步了，体能项目还好点，在家就可以。心理素质不过硬，心里有事了，做什么事都着急。本来早晨起来，跑步就没形成习惯，时间充裕的话，先走一圈或者活动彻底一些，还能多跑一会儿。一公里的跑步任务还是比较容易完成的，绕着附近小区小巷子走走跑跑一圈就能超过2公里。
回家收拾一下，就去找女儿。女儿本来也是准备去上学的，早晨还起的挺早的，不上学的时候，像周末，睡到10点还没睡醒的。今天起得比较早，女儿自己说是在学习，有没有搞小动作反正我没看到哈。学习的状态确实比之前住那边要好，这边除了学习有关的，其他的小玩意儿很少，哪天买回点小玩意，要是被老鼠看见，估计也会被收走。
中午还是去吃饭，女儿自己说要去那儿吃。我自己如果吃得不舒服了，我自己知道该吃什么，要带女儿了一时没反应过来。其实不应该去吃米饭，而是应该吃点容易消化的，面食是一个选择。下午把女儿接过来，晚上煮小米粥，吃简单点，好消化的吃食。
今天的体能项目，就等晚饭后再来完成吧！
