当你有了强烈的情绪时，要去倾听自己情绪背后的感受。妈妈的痛苦，引发出，我的痛苦。朋友说，你在妈妈的痛苦中学到了什么？身体不放松，紧张，或感到恐惧就会做噩梦了，你要先把自己照顾好！
朋友的话提醒了我，我体会到妈妈的痛苦之深，是她从来没有好好的爱过她自己。一个不爱自己的人，不探寻自己内心感受的人，她的心是往外抓取的，付出的越多，越容易想要索取别人的关注和回报。
妈妈从小就被灌输懂事的标签，自己舍不得吃，饿着肚子也要把食堂的肉菜留着回来给弟弟吃，常常因为这份懂事得到了长辈的夸赞。她自己常说，长辈们都夸她，宁愿自己吃亏也不让别人吃亏。
妈妈的这种向外付出的思想，在和我爸爸的相处模式中也体现的淋漓尽致，爸爸从来不做家务，每次探亲回来（我爸在外地工作）安然享受妈妈的照顾，哪怕妈妈上了一天班，很晚回来，他也不会主动做一顿饭。
还有她对我哥嫂一家的大包大揽，连吃饭都是端上桌子左喊又喊的。
其实，妈妈内心是很匮乏的，常常抱怨别人的不感恩，抱怨爸爸的不体贴，内心的需要从未得到满足，付出的太多内心就越痛苦，想抓取的东西也越难以抓住。
妈妈的付出其实没有得到正向的回馈，我的舅舅得到妈妈带回来的东西，如若不满意，直接摔在地上。我的爸爸只关心自己，从来都没体会过她的感受，我的哥嫂也是脆弱的难以承担责任……
妈妈想要被人重视，想要被人关心，她却很少照顾自己的情绪和身体。
想到妈妈的痛苦，我有了顿悟，要好好的爱自己了呀！
内心没有爱的能量，拿什么给出去，得自己内在有，才能给出无条件的爱，才不会带着钩子去索取，我们所做的是丰盈彼此的生命，而不是让对方觉得欠了我的情，造成压力和负疚感。
我把妈妈的痛苦全盘接收，甚至有了怨言，我期望妈妈也能体谅我、理理我，这就像两个乞丐互相要糖吃，我给出去的恐惧，担心并起不到正向的作用，把还没发生的事在脑海里放大了它的威力，伤害自己，然后这股负能量又会传递给自己的家人，毫无益处！
非暴力沟通上有句话“贝克对抑郁的定义提到你关于被困住而无法走出来的念头“抑郁源于认知受限的选择”
要好好爱自己，观察自己的情绪感受，滋养自己的灵魂，照顾好自己的身体，为自己的情绪感受负责，即便这个世界不能如我所愿，因为我们的付出是出于让彼此的人生更丰盈，朝着这个方向去走，内心就不会生出怨恨了！
