一、网络成瘾现象的成因

网络成瘾的孩子都有各种不同的心理需求，网络上瘾是因为孩子需要满足这些在现实生活中未能得到满足的需求。

一般来讲，网络成瘾可以满足孩子在冒险刺激、控制感、平等、超越时空的限制、人际关系、认可、成就感、有归属感、性幻想等方面的心理需求。

拿当前最受欢迎的游戏大作《原神》来讲，该游戏设置在一个开放的世界中让玩家发现宝藏和秘密，玩家可以自己选择搭配角色，而且可以多人合作，通过主线任务和支线任务，玩家可以获得各种奖励和成就感。

从心理需求的角度来分析，该游戏基本上满足了青春期孩子在虚拟世界的能获得的所有心理需求。

每次和孩子聊起这款游戏，孩子都两眼放光，充分说明这款游戏的成功。

网络成瘾的背后都有亲密关系的缺失，孩子们通过成瘾与手机或游戏建立亲密关系以来补偿他们现实生活中的亲密关系的缺失。

网络成瘾后，对身体、大脑、心理以及社会功能都能造成不同程度的伤害和影响。成瘾者通过手机或游戏上瘾的形式来满足他们在现实世界里无法满足的需求，或者逃避内心深处的伤痛与困境。

二、从心理学角度解决网络成瘾问题的途径

基本上所有网络成瘾行为背后都有创伤，在创伤处都存在亲密关系的缺失。因此，处理网络成瘾最为重要的就是处理过去的创伤，以及对现实生活中的亲密关系的重建，尤其是与父母亲密关系的重建。

严重的网络成瘾问题，单单靠个人的力量很难解决。需要家人的支持和理解，更需要专业人士的指导和帮助。

因为对大多数家庭来讲，大家无法承担高昂的精神科或者心理咨询费用，下面我们探讨的是从父母或者自身的角度，通过重构认知和自我成长，来改善亲子关系或改善与成瘾物质或者行为的关系，进而改善网络成瘾情况。

三、关于戒除网络成瘾的常见误区

1.认为戒除网络成瘾是意志力的问题

2.认为戒除网络成瘾就是要彻底、永久地远离的手机或网络游戏

3.认为网络成瘾是道德品质问题，是一个人颓废堕落不求上进的表现

4.认为网络成瘾要靠严厉的惩罚才能戒除掉

5.认为只有借助家人的监督和控制才可以戒除掉。

四、通过心理学帮助青春期孩子戒除网络成瘾的方法

1.戒瘾七步法

戒瘾七步法是《哈佛医学院戒瘾手册：七个步骤让你戒掉瘾》一书提出的方法。这个方法可以帮助我们用整合的、系统的眼光审视、判断如何提高自己对成瘾行为或成瘾物质的免疫力。

1）如何知道自己已经上瘾

2）上瘾后如何看待自己

3）认识上瘾中的关键时刻

4）了解防守风格以发现关键时刻

5）理解上瘾关键时刻发生的事

6）应对上瘾的短期策略

7）应对上瘾的长期策略

具体方法可以参考原书中详细的方法。

2.十二步戒瘾法(Twelve Step program)

十二步戒瘾法是美国匿名戒酒协会的《大书》中建议的经典步骤，它们构成了所有十二步戒瘾法项目的基础：

1）我们承认我们对酒精（麻醉剂、可卡因、食物或赌博等）无能为力，我们的生活已经变得无法驾驭。

2）我们相信有一个比我们自身更高的力量，这个力量能够使我们恢复健全的精神。

3）我们决定把意志和生活托付给我们所认识的“上帝”。

4）我们愿意进行一次彻底、无畏的自我道德盘点。

5）我们向“上帝”、自己和他人承认自己过错的本质。

6）我们要完全准备让“上帝”去除自己人格上的一切瑕疵。

7）我们谦卑地恳求“上帝”除去我们的缺点。

8）列出一份所有我们伤害过的人的名单，并甘愿弥补他们。

9）我们需要尽可能直接弥补他们，除非这样做会伤害他们或其他人。

10）我们应经常持续进行道德盘点，若有错失，就立即承认。

11）通过冥想，增进我们与所认识的“上帝”的有意识的接触。

12）实行这些步骤会带来我们精神上的觉醒，我们也会努力把这个讯息传递给其他人，并自身在生活中反复实践。

加博尔·马泰博士在《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》一书中详细介绍了十二步法。

3.四步加一步法

基于UCLA医学院的“四步自我干预法”(Four-Step Self-Treatment)，加博尔·马泰博士，设计了四步加一步的方法：

1）重新标记(Re-label)：有意识的觉察自身的成瘾现状

2）重新归因(Re-attribute)：通过重新归因，你可以学习直接将责任推给你已经形成的大脑神经回路。

3）重新聚焦(Re-focus)：教会你的大脑它并不需要服从成瘾的召唤。

4）重新评价(Re-value)：揭示成瘾冲动造成的真实冲击——灾难。

5）重新创造(Re-create)：利用神经可塑性原理重塑大脑神经回路。

加博尔·马泰博士在《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》一书中详细介绍了该方法。

当我们了解成瘾的机制和原理，以及了解解决成瘾的方法后，我们作为父母的焦虑自然就减少了。

当我们焦虑减少后，孩子压力自然变小，沉迷网络的动力自然就变小了。