【标题】轻松养成好习惯
【字数】
【正文】
95%的舒适度+5%的挑战。
001 习惯误区
消除压力，改变对习惯的看法，建立习惯靠的不是意志力；
挤休息的时间去建立习惯，强化负面循环。
002 动力—改变观念和身份
如戒烟，观念是抽烟伤肺，并大大增加得肺癌的几率，身份是一个爱健康的人；
如培养读书，读书充盈大脑、提升涵养，身份我是一个阅读者。
当观念和身份一致时，我们才有动力去做一件事情。改变习惯就是改变我们的身份。
003 行动—把握决定性时刻
决定性时刻就是开关，决定性时刻做好了，会给后面带来一连串的改变。
想早点入睡，请把手机放的远一些；想跑步从穿上运动装开始；想练瑜伽从拿出瑜伽垫开始；想写作，从拿出纸和笔开始。
004 细节—两个原则
绝不错过两次，在养成习惯的过程中，如果因为特殊情况中断了一次，紧接着赶上来就是了，切记不要错过两次。
不责怪自己，糟糕的坚持好过放弃。
005 践行
我要养成每日练习瑜伽的习惯，瑜伽可以提升一个人的气质还可以瘦身减肥，我是一个爱健康爱运动人。每天早上起床喝完一杯水后，拿出瑜伽垫，从最简单的动作练习2分钟开始，配上合理的饮食和充足的睡眠，开始行动吧。
