在上篇文章中，小熊解释了什么是“自控力”，以及该如何训练自控力。那么今天，小熊就再来说一说，“自控力”在什么情况下会失控，又该如何避免？
一、道德许可效应
人的自控器常常会失效。比如试想一下，你的面前有一块非常喜欢的巧克力，你的自控器告诉你：“你在减肥，不能吃”。但你想吃的欲望又非常强烈，这时大脑突然提醒你，你今天是走路上的班，消耗过热量了。你会不会一下感到放松？然后吃了那块巧克力？（事实是巧克力带来的热量远大于走路消耗的热量）
实际上这就是道德许可效应。不仅是那些已经做过的“好事”，即便只是去想想我准备做的好事，我们都会允许自己冲动行事。
所以取得进步时，更要紧盯目标，想想之前为什么能拒绝诱惑？尽量避免“道德许可效应”。
二、情绪低落然后放纵？
当你情绪低落，大脑对于想要快乐的欲望就会增加。所以你面前所有的诱惑都会更有吸引力。这也是为什么有些人在因缺乏自控力减肥失败时，反而会想要吃更多东西来抚慰自己。
简单地讲，这就是一种可以称为“那又如何”效应的心理现象。反正都减肥失败了，我再多吃一点那又如何呢？但这不是一种破罐破摔的恶性循环吗？
真正能缓解你低落情绪的不是放纵你的欲望，而是尝试通过锻炼、阅读、听音乐、与家人朋友共处等方法来改善你的情绪。
三、未来的我会更好？
你是否有这样的经历，你曾特别渴望得到某样东西，但因为种种原因得不到，到最后有能力获得的时候，却远没有了当初的欲望？这其实就是一种“延迟折扣”。大脑决定了等待奖励的时间越长，奖励对你来说的价值越低，所以它希望及时行乐，而不是看向未来。
同时，人的前额皮质会为错误的决定找借口。它会欺骗你说未来的你能做到今天的你无法解决的一切事。但真的是这样吗？
尝试与未来的自己对话，你会发现，现在的我做不到的，未来也做不到，所以说，放弃大脑的自我欺骗吧。
四、意志力的传染？
老一辈常说近朱者赤，近墨者黑。同样的道理，放到今天，其实就是人的镜像意志力在“作怪”。人是一种群体动物，几万年的进化决定了只有那些和大家都很像的人才能生存下来，这才产生了镜像意志力。
镜像意志力包括无意识的模仿、情绪的感染、欲望的传染。和做正确的事相比，人会更愿意向群体的中间靠拢，会无意识地变得和身边的人一样。且关系越密切，这种“传染”就会越严重。
意志力的传染不一定是坏事，如果我们能把自律的习惯变成一个集体活动（如创建或参加跑步协会），那么在集体的影响下，我们坚持长跑的可能性就会提高。
如果无法避免“传染”，那就去选择被谁“传染”。
欲望和自控相伴相生，我们需要控制自己的欲望，但也不能一味压制欲望。就如阴和阳，找到一个平衡点，万事才会圆满。
作者介绍：
熊家先，全国唯一本科创业专业在读学生。在通往职业经理人的路上摸爬滚打。
