关于分散学习，简而言之，就是尽量避免大块的，集中的学习方式。
把大块的任务分成小任务，比较容易一次性拿下。比如记忆单词，练习听力这些差事，非常适合随时随地用碎片化的时间进行。运用这种记忆，能保持高涨的记忆兴趣，使大脑每时处在清醒的记忆状态中，从而收到事半功倍之效。
“学习”这项锻炼大脑的活动就和锻炼肌肉一样，要遵循劳逸结合的原则。分散的期间不断穿插休息，通过调整使每一个学习的小段都保持极高的精神专注度，以此提高质量和效率。整块学习带来的遗忘弊端，在分散学习中，能得到巧妙的弥补。
下面我们来看看具体有的分散学习的策略
一、间隔重复策略
什么是间隔重复？简单的来说，就是把大的学习任务分成小段，小段之间留出充足的间隔时间为大脑提供休整的机会，每隔一段时间重新记忆一次，这个看似简单的操作，其实是一个让知识反复写入大脑的过程。
那么，间隔需要多久才会记得更牢呢？最佳的间隔长度，应该和你期待在记忆中保留的长度正比例。期待保留的时间越长，间隔的时间可以相应拉长。
如果你希望知识在记忆中保留一周，那么两次学习的间隔应为一周时长的20%—40%，也就是两天；如果你希望一年都记得住，那么间隔时间应该为一年时长的5%—10%，也就是25天左右就可以。
所以，需要做的就是：根据自己的需求，明确自己需要提高什么。如果是想长久保留的知识，就去制定间隔时间较长，周期较长的记忆计划。不一定要在学习后的第二天复习，可以有规律地推迟到第二周，第二个月复习，只要从第二次开始，完成数次复习，间隔重复就会真正发挥作用，帮你不断巩固记忆。
间隔重复尤其适合语言的学习，英语中的记忆单词，练习阅读，听力，都可以运用这项技能，具体的间隔策略可以是：每周固定学习定量的单词，每个月复习7次，没有固定的间隔时间，但平均下来间隔4-5天复习之前学习的单词，之后每个月都看一遍本月的单词。
二、提取练习（测试）
所以，虽然间隔重复绝对是延长记忆容量的一剂良方。但与此同时出现了一个问题：记住的东西，一定懂了吗？掌握了吗？会用吗？
有些知识和记忆单词不同，比如语法，光是记得牢还不够，得形成体系，会应用，而通过各种记忆手段死记的知识，不是真正学会。
真正有效地学习，是能够自如的“提取”知识来进行应用。这时需要在间隔重复后，做“提取练习”。最简单的一个方法，就是对知识进行阶段性总结与测试。
输出检验，是真正深度学习和记忆的方法。没有输出的记忆和学习，不能让我们了解自己掌握的程度和质量，如果只是让记忆固定在脑海里，知识就是死水一潭。
你可以应用的高效检验输出的方法是：在坚持间隔重复的同时，每两周自测一次。
三、番茄工作法，分散策略练习
最后，还有一个我们可以时刻应用的分散学习策略，就是番茄工作法，它是进行间隔练习，优化精力的最高效的工作方式。番茄工作法的运用主要分成三大部分：设定、记录和总结。
❶设定
番茄工作法的第一步非常简单，你只需要三步走：
第一，从你要做的事情中，选择一项最重要的，作为当前的工作；
第二，设定一个 25 分钟的倒计时，作为工作时间；
第三，工作 25 分钟之后，休息5分钟，这 5 分钟你必须完全放下工作，可以去喝口水、听听音乐或者眯一会儿，总之要真正去休息。
以 25 分钟作为一个基本的单位，来进行自己的工作，这是番茄工作法最重要的核心之一，我们把这个 25 分钟称作一个「番茄钟」。
你可能会问，每隔 25 分钟就休息一次，这样会不会太慢了，影响效率呢？事实不然，25分钟恰是让注意力在短暂的时间里更集中，人的精力和体力一样，短期的注意力要比长期更集中有效，但是人的精力却比体力更容易恢复，所以只需要每隔25分钟，休息五分钟就好。
大家可以根据自己的实际情况来制定蕃茄钟的时长，但是一旦设定好番茄钟的时间，在这个时间内，就要认真完成你当下的任务，坚决捍卫自己的番茄钟不被打扰。
❷记录
番茄工作法的第二部分是记录，我们需要记录两个方面的内容：
第一是记录任务的完成情况，第二是记录临时冒出来的任务。
只需要三件工具即可：
一支笔
一份待办事项清单
一份番茄记录表格
举个例子，上班的时候你可以这样记录自己的工作：
第一，撰写关于A项目的报告；
第二，准备后天关于A项目的汇报，制作PPT；
第三，归档前一阵的重要文件资料。
之后，你按照你的列出的待办事项，开始以番茄钟为时间单位，一项一项完成你的工作。
当你打算开始一个番茄钟，做第一项工作时，就在待办清单的第一项后边打一个钩。当你这个番茄钟成功完成之后，在那个方框里打钩。如果你在撰写报告的时候，脑子里突然想到，要给妈妈挑生日礼物，这时，你可以花 5 秒钟的时间，在你的待办清单背面，记录下「记得给妈妈挑生日礼物」，这时，你的番茄钟不算被打断。
这样，一天的工作完成后，你的待办清单，就变成了工作记录。正面是每项任务的完成情况，你可以很清楚的看到，每项任务分别花费了多少番茄钟，在一天的工作中有多少次被打断，为什么被打断。
而这张纸的反面，就是你记录下来的临时任务，可能是领导交办给你的，可能是同事拜托给你的，也可能是你自己想到的，那么这些任务就可能是你明天的待办事项。
❸总结
在执行完一天的工作后，我们需要用每天固定的一个番茄时间来对今天的任务进行总结，整理出今天我在工作中花了多少个番茄时间，学习和阅读又花了多少个番茄时间等。
甚至，我们可以这样来分析：今天做这个方案一共花了6个番茄时间，下一次再做这样的方案时，我的效率能不能有所提升，如果我在制作方案前，花一个番茄时间来进行规划，会不会缩短后面实际制作的时间？
这样每日的分析结果，都将成为你完成工作和学习的原始数据，长期下来，将使你对时间的掌控力非常强，完成一个方案、阅读一本专业书籍、搞定一个报表需要多少个番茄时间，心里会非常有数，这在工作和学习中是非常有用的，而且非常酷，不是吗？
但这里要特别说明一下，总结分析是番茄工作法里很重要的一步，但每次的总结，所花的时间都不能超过一个番茄时间，否则，再好的工作方法都将成为负担。
