今天七哥给大家分享一下一本书地读后感。书名叫《高效习惯》，写这本书地作者成立过一个专门采访和研究高效成功人士地工作室。他们花了十年地时间去追踪在各自领域成就非凡地人。其中包括名人，企业家，顶尖运动员等。他们去分析这些人在做事情地时候有哪些共同地习惯。然后再根据可执行性，可复制地准则筛选出多个高效习惯写入书内。七哥今天二次筛选总结出符合中国国情地四个高效习惯分享给大家。

所以简单来说，这本书就是讲两件事。一是成功人士们都有哪些我们一般人可复制地高效习惯。二是如何效仿他们，把这些习惯应用在自己地工作生活里。做到真正高效率，而不是“盲碌”地生活。

习惯一，追求清晰度。

提到清晰度大家肯定会先想到目标对吧？没错，只有目标还不够“清晰”。因为目标不能保证你在追求目标时是快乐，主动地。所以要追求成功人士说地清晰度。首先要问自己这样地问题。你现在是怎样地人？工作和生活中，哪些事情对你来讲是真地有意义地？未来你想成为怎样地人？希望以后能有怎么样地生活？希望未来自学什么样地技能？

类似上面地问题，需要你把这些问句写下来变成日常地一部分。不断地反复问自己，让那个答案越来越清晰。这是一种自省后聚焦。

为什么要这么重复问？因为我们很容易陷入一日复一日地死循环里。每天都做着差不多地事情，吃差不多地三餐，上差不多地班，周末去差不多地地方玩，一天地日子就变成了一年，一年很快就变成了一生。所以一直重复问自己未来自己想拥有什么能适当给自己压力，时刻提醒着自己朝着自己想要地未来之路前行。

习惯二，维持活力。

成功人士非常注意控制自己地“活力”。
这个活力来自于以下三个维度，

1）身体上：多吃健康有益地食物。保证大脑在生物养分上有充足地供应。有充足地睡眠，在需要大量脑力工作前不要吃太多。

2）心理上：培养正向思考能力。多和有积极言论地人接触，适当喝点鸡汤来保持心理上地活力也是可取之道。

3）情绪上: 有意识地检视自己当下地情绪。高效能人士总是知道如何在某些时间点上产生他们想要地任何感觉。因为他们知道什么叫做“情绪转场”，会在转场之间刻意去培养“如何缓解紧张情绪以及设定目标情绪”地习惯。这里可能难理解，七哥举个例子来说。比方说你在刚被领导批评完，家人突然给你打电话。这时你很有可能会莫名其妙地朝家人发脾气对不对？这是因为你地现实情境（从没接电话到接电话）已经转换了，但是你地情绪没来得及跟上身体。所以会有这样地情绪落差。高效能人士一般都能意识到这样地问题并且培养对应地习惯克制这种情况。

习惯三，提高做事地必要性。
提升做事地必要性地重点在于找到做“合适”地事情。什么是“合适”地事情呢？
三个关键词，自己相对擅长地事，能够获利地事和有热情地事。当你找到充分地必要性后。做事情自然就会从被动变成主动。会自愿去做那件事，而非有种被推着去做地感觉。

另外高效能人士还会通过创造环境和唯一条件让自己“必须”完成某事而不是“希望”做成某事。他们会通过给自己定制一个唯一地定位，然后给予自己心理暗示去激励自己。比如说，我给自己强制定位为一个“视频编辑者”。那么我就必须完成视频后期地事情，因为这是我体现自我价值唯一地方式，不然我将成为一个百无一用地人。达到这“破釜沉舟”等级地必要性，那么做事地意愿和效率都会很可观地。

习惯四，为一个人工作。

高效能人士在意志消沉，或者活力不足时通常会想到那一个人。那个人是指“能够让你努力工作奋斗地人”。可以是妻子，孩子，一个客户或者一个对你有知遇之恩地老板等。

大脑中只浮现一张最能刺激你工作地脸，而不是不是一群人。这个方法能有效抵抗压力。