01：给自己建立正反馈机制。
人的大脑有其独特的奖励机制。当我们完成某个目标，大脑就会分泌多巴胺，让我们感到心情愉悦，对事物产生更高的积极性。迷茫焦虑的时候，给自己设立正反馈机制。
02：每天让你的胃里得到满足。
让胃感到满足，是好心情的开始。
正所谓：人间烟火气，最抚凡人心。
03：逛街购物，买买买。
适当释放一下自己的消费欲，能让我们拥有更好的心情，家庭氛围也会更加和谐。
04：积极参与社交活动。
封闭，是快乐最大的杀手。我们不仅要“读万卷书”，更要“交八方友”。参与社交活动，扩大生活圈子，可以开拓眼界，带来新奇感受和快乐情绪。
05：与人交往时，缩小愤怒的“应该圈”。
一个让自己快乐的法则是：缩小愤怒的“应该圈”，让能够冒犯你的事情少一点。
有句话说：生气是拿别人的错误惩罚自己。那些无谓小事，占据情绪，影响心情，不必放在心上。与人交往，平和心态，一笑而过才是最好。
06：每天步行半个小时。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。步行是最简单的运动方式。气血通畅了，身体轻盈了，心情自然也好到“爆表”。
07：每周坚持做一些中量级的运动。
生命在于运动。运动不仅能够提高免疫力，还能让大脑释放情绪元素内啡肽，让人感到身心愉悦，温和平静。久坐或是长期不运动的人，很容易感到精神疲惫，浑身酸痛。
08：释放自己的情绪能量。
不敢表达我们的负面情绪，慢慢学会了压抑自己，掩盖自己。情绪能量一旦在体内压抑和堆积，就会转而向内攻击身体器官。中医讲：肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤，心藏恨念。
09：不用过分苛责自己。
生命中的很多东西，可遇而不可求。很多事情，只要尽力了，哪怕结果没有预想般完美，也不必埋怨。以平常心观世界，以欢喜心过生活。
10：正确看待“内疚快感”。
蔡康永曾说：“人生不需要追求自己做道德上的完人，要光明正大地面对自己的需求。”
11：减少即时快感，看准长期快乐。
短暂的放纵能够让大脑得到放松，但长时间的放纵会让自己精神萎靡。学会减少即时快感，看准长期快乐，身心产生的愉悦感会更加持久。
12：敢于舍弃生命中的多余。
曾经有人问杰出的雕塑家罗丹：“什么是艺术?”他毫不迟疑地回答：“减去多余的部分。”人生亦是如此，生命其实就是舍弃的艺术。人活一辈子，真正需要的东西其实并不多。学会定期清理生命中的多余，能够让我们专注在真正重要的事情上。敢于断舍离的人，才能拥有更纯粹，更快乐的人生。
13：每天做一件帮助别人的小事。
予人玫瑰，手有余香。当自己的行为能够改善他人的处境，自我价值也会得到充分发挥，这无疑是一个积极的体验。人生在世，做一个善良的人，世界必将善意相待。
14：好好睡觉，早睡早起。
最佳的睡眠时间是在晚上11点前。
睡眠时，身体会分泌褪黑素，能使血压下降，心率减缓，免疫力上升，甚至还有杀死癌细胞的功效。充足的睡眠可以让我们产生积极的情绪，再不开心的事儿先睡一觉再说。
15：放掉你的执念。
生活中我们放不下的人和事，就像那崖壁上的枯枝，以为是救赎，结果却是桎梏。人活一辈子，千万不要被执念束缚住了手脚，而失去应该珍惜的人生。曾国藩说：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”只有放掉执念，才能得到真正的快乐。
生活是自己的，怎么过自己说了算。让自己快乐是一种能力，人活一世，其实就是知足常乐，自得其乐，苦中作乐。
愿朋友们每一天都快乐相伴。
