Why?
感觉自己不运动身体体质会比较差，为了提高身体体能，再综合自己的爱好，就选择了爵士舞这个舞种。
我身边有几个朋友是公立学校的舞蹈老师，她们告诉我舞蹈相比较瑜伽或者健身，没有那么快的塑型，舞蹈是一个需要长期坚持的事情，但是它可以锻炼一个人的气质，从体态身形是一般的健身活动达不到的效果，每一个舞蹈人在跳舞那一刻她是美丽骄傲的公主，因此也让我下定决心要成为一个愉悦自己的公主，同时在练舞的过程中还能得到压力的释放，保持身心愉悦。
What?
之前没有学过跳舞，完全没有节奏感和协调能力，体力很差，上一节体能课痛一周，一点都不夸张的。
我自己目前坚持了半年，舞蹈室周一闭馆，我会固定时间三五七，或者二四六去，我6点下班，舞蹈课是7—8点，一下班背上包第一时间去舞蹈室等着上课
How?
1、合理设置递增训练量
前几个月规定自己一周至少上一次体能和拉筋，两节舞蹈。
等熟悉一点再一周上两节课。
2、走完闭环
刚开始，每次拉筋我都是惨叫，尤其是上体能和拉筋的课，走路会感觉痛，下楼梯会更痛。
一定要认真走完最后一公里的拉伸。
3、让自己接近诱因
诱因：每次上课盯着教练的身材看，也希望自己变成她那样，然后就有动力了，所以要让自己能看到教练，就可以有动力继续努力了
大部分人跳舞怕自己出丑都会躲在后面，我每次跳舞站在离教练最近的位置，这样不容易分神，而且能更直观的看到镜子里面自己的体型和动作，只要能把自己骗到舞蹈室，然后内心不希望自己那熊样，就不会打退堂鼓
How good?
1.基础差或者零基础上舞蹈，老师拉筋的时候一定不要着急，在自己忍受范围就行，尽量不要太过用力，让自己产生畏惧心理。
2.不要和别人太过多比较，这周比上周好，这个月比上个月好就行。
