世上最爱憎分明的，是时间[太阳]
你蹉跎岁月，它就让你庸碌一生；
你珍惜时光，它就送你前程万里。
还有呢，最近思考较多的是这个向面：可持续地发展，一步一步地向前，慢一点，稳一点，心情美一点，岁月的每一天都可以馨香怡人。于我们而言，今天做的一切不只是为明天，更是为了今天的这个当下——吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。
14：00案例讨论（74场）：
（1）SFBT的咨询师不同于其他咨询取向者，并不会选择地优先探讨“这问题 ‘搞’很久”以及“之前‘卡’在这件事情里”的字义、情况及痛苦感受，反而更是肯定当事人用心以及初步的突破。(2)通过形塑的技巧，SFBT将在当事人的推论架构思维里、现实生活的脉络中，帮助当事人对于相同的负向情绪或危机事件，创造出新的意义或能修改其原有的潜藏的意义，进而转移当事人对环境、对自己、对生命的知觉。（3）SFBT咨询师的语言会在配合当事人的情绪脉络下，以“暂时性的、变动性的、可预期的、部分化的”等一般化方式的回应，造成当事人知觉的变动，并轻轻“扶起”当事人。（4）在使用一般化的技巧时，咨询师常引用“当然”“自然”“可以了解”“像大多数”“是典型的”“难怪”等字眼，或将当事人所说的内容以“过去式”“阶段化”“暂时性”的用词予以回应。（5）由于SFBT相信，每种特定行为、情绪或反应的背后，正好可以反映出当事人的正向特质或面临困境的正面价值，重新建构常运于辨识当事人各类行为、情绪、想法背后的正向意义、优势、力量或在乎，并且采用了另一个新的正向语言与观点来重新看待与诠释同一个议题。
17：30参加读书《尊重与希望》探讨（75场）：李老师和成老师分别给我们细致讲解。特别是提到奇迹问句，说时不能太生硬，要熟练自然且是启发的作用，因它带有催眠的味道，所以，让我们要把问句的内容去内化。包括275页到276页这些问句，还有看到那个当事人的这个表情，身体的变化，这些句话都要去练习，不能仅仅在书上看到的这些东西，要很好的去运用，让我们把这些问话多练习练习，并做观察，做记录。雷老师又给我们分享她常常用奇迹问的是什么问？怎么做的及用后效果如何？非常实用性的方法分享，非常受益。再次感谢，成老师的读书会，感谢大家！
