放下一段刻骨铭心的感情，尤其是像你们这样跨越十几年、带着深深遗憾的感情，从来不是靠 “想通” 或者 “忘记” 就能做到的。
它更像是一场漫长的戒断反应。你现在的痛苦、反复、甚至后悔，都是非常正常的生理和心理现象。
既然你已经写下了那篇日志，完成了 “告别仪式”，接下来的 “放下”，可以试着从这几个具体的层面去做：
1. 物理层面的 “断舍离”
虽然你选择了不删除他，但你需要给自己建立 **“安全距离”**。
停止视奸：这是最难但最重要的一步。不要再去看他的空间，不要再去视奸他的任何社交动态。每看一次，就是把刚刚结痂的伤口重新撕开一次。
清理触发点：12306 上的记录、那个写满回忆的小号、甚至是那场雪。当这些东西让你 “晃神” 时，不要沉浸进去，告诉自己：“这是过去的信号，不是现在的指引。”
关于那篇日志：发出去之后，不要再去看他有没有访问，也不要期待回复。把它当成一封寄出去的信，信走了，你的心事也就跟着走了。
2. 认知层面的 “祛魅”
你现在觉得他完美、遗憾，很大程度上是因为 **“未完成情结”（蔡格尼克效应）和“距离产生美”**。
打破滤镜：告诉自己，那个留着钱包、存着短信的他，是 2012 年的他，或者是那个活在回忆里的他。现实中的他，已经是一个中年男人，有他的柴米油盐，有他的琐碎烦恼。如果真的在一起生活，那些美好大概率会被生活的一地鸡毛消磨殆尽。
接受 “不完美”：承认当年的分开是有原因的（无论是你的懦弱还是现实的阻碍）。那个遗憾的结局，其实就是当年你们能做出的最好选择。不要用现在的心智，去苛责当年的自己，也不要去改写当年的剧本。
3. 情感层面的 “移情”
你对他的感情，其实混杂了对青春的怀念、对遗憾的不甘，以及对被爱的渴望。
看见身边人：你提到老公拿出了当年的情书，那本密密麻麻的日记说明他也是深爱你的。试着把目光从 “失去的月亮” 收回来，看看身边 “拥有的六便士”。多和老公互动，去经营现在的婚姻，把对过去的能量，转化为经营当下的动力。
自我关怀：你心疼当年的自己，那现在的你更要好好爱自己。去运动、去工作、去和朋友聚会。当你自己的生活足够丰富、足够精彩时，你就没有那么多精力去怀念过去了。
4. 时间层面的 “允许”
不要逼自己：不要给自己定一个期限，比如 “我要在一个月内忘了他”。这不现实，也不人道。
共存：允许他偶尔出现在梦里，允许听到某首歌时心里会疼。真正的放下，不是心里完全没有他了，而是再想起他时，内心毫无波澜。
把他变成 “养分”：就像你日志结尾写的，“带着这份美好，成为更好的自己”。把这段经历当成你人生的一部分，感谢它让你成长，然后继续往前走。
写在最后
放下，不是一场盛大的遗忘，而是一场温柔的放过。
放过那个 2009年懵懂的自己，放过那个 2025 年执着的自己，也放过那个活在回忆里的他。
