饱受美食诱惑、减肥冲动、不懈运动多方轮番折磨是现代都市人的常态化体验，三个角色你方唱罢我登场，最终带来的日渐臃肿的身体和深刻自责的内心，感到自己是人生的loser，甚至憎恨自己的不完美。社会中的精英通常是靠着超人的自制能力及行动能力才脱身而出，因此在身体形态及意念控制上的确存在过人之处，这也就是我们平凡人需一日三省的原因。
最近有幸听了学会吃饭这本书，有点相见恨晚的感觉，它抽丝剥茧的将吃、减、动几者的相互关系理清，从我的角度上来诠释就是能量守恒，吃是补充能量，减是消耗能量，运动则是消耗能量的方式，因此想要变瘦，就是每天消耗的比摄入少，想要增肥就是每天摄入比消耗多，看起来这么简单的理论，以前都没认真思考过，难怪身态日渐臃肿了。
培养正念这部分是前言，也就是做什么事要讲个目的，得是满足需求，乐在其中并且享受其中。具体而言，饿了才要吃，不饿为什么要吃，吃是一种喜悦的享受，不要把吃当做负担等等。而后讨论了饥饿感以及饱足感，学会计算热量以及学习爱上运动。最后是练习吃饭的习惯，改变饮食模式，允许饥饿的时候再进食，开心享受美食，但更要懂得适可而止，多吃与少吃，告别压力进食等等。
经过了几天的刻意训练，其实发现做到并不困难，第一次发现早餐蛋糕只吃一半也并未影响到进食体验，第一次发现晚上不把一盒套餐吃完睡前也并没有感到饥饿难耐。
