这本书是看warfalcon公众号文章《进化告诉我们的七大健康准则》时遇到的，由于最近对健康生活感兴趣，所以就找了这本书来读。
本书分为两个部分：人类进化的挑战和进化教给我们7大健康准则。
第一部分讲了人类进化优势及过程中面临的挑战，此部分我不太感兴趣，略读翻了翻。
第二部分是本书的重点，讲述了七个健康准则:
准则1：低碳水，多样化饮食
准则2：运动改造大脑
准则3：保证充足的睡眠
准则4：注意和感知当下
准则5：在自然中寻找我们的天性
准则6：与他人连接才能赢得幸福
准则7：保持适度的压力
每个准则，作者都讲了为什么和怎么做，并且给出了小结。但这本书让我最有收获的并不是这些准则，而是两个新认知。
运动与大脑的关系
作者在准则2中引用了神经科学家鲁道夫·利纳斯的一个观点：“思考是进化过程中内化了的运动。”还举了海鞘的例子：
海鞘是一种原始的海洋动物，每只海鞘只有一套最基本的神经系统。在生命的一部分时间里，海鞘一直在移动，只为寻找一个地点，从而可以把自己锚定在一条有现成食物来源的道路上。找到那个地点之后，它就吃掉并消化掉自己的大脑，因为它已不再需要移动，所以也就不再需要大脑了。
我之前的认知里，运动与思考都是分开的，思考与大脑连接，而运动与身体关联。我知道运动可以更好的辅助思考，但这种帮助是通过身体间接进行的，从未想过运动对于大脑可以直接起作用。
因此，读完此书后，我又去读了本书作者之一约翰 ·瑞迪的另一本书《运动改造大脑》，让我对运动对于大脑的意义有了新认识，也坚定了我坚持运动的想法。
接触自然的重要性
这是准则5强调的内容，也是我之前忽视了的一点：接触大自然。作者提到了“亲生命性”这个由生物学家爱德华·威尔逊提出的概念，并论证了这是我们感到健康和幸福的基础。
人类及所有物种能否成功生存都取决于该物种能在多大程度上适应环境。人类通过对自然界的了解，在一定程度上已经做到了这一点，但人类的习惯和生活环境多种多样，饮食习惯也各不相同，要做到这一点更为复杂。想象一下，当一个人带着一点痴迷和真诚的依恋去观察并且陶醉在自然的环境中，进而放大了对周围环境的注意时，结果会怎样呢？这种人可能更容易生存下来。这并不是说，有一种基因或激素可以对亲生命性进行调节。就像人类身上最有趣的那些特征一样，亲生命性更像是一系列特征共同作用的结果。
因此，我打算定期去爬山或郊游，接触大自然。
另外，作者对于睡眠的强调让我心有戚戚，前段时间由于工作严重睡眠不足，感受到的恶果和作者描述完全契合。无论怎么样，保证充足睡眠都是必须的。铭记下面这段对话：
斯蒂克戈尔德：如果睡眠不足，人就会变得肥胖、虚弱且愚钝。
瑞迪：是的，不管怎么说，规律就是这样。
斯蒂克戈尔德：可能这就是原因。
