文：陈大白

那些爱看心灵鸡汤的人，大多都没有主见的，往往这种寻求心灵慰藉的行为，却透露出他们内心世界的空洞。因为缺爱，所以需要在外界去寻求认可，即便那些认可是多么荒唐，显然这已经是他们仅能抓住的救命稻草。

人一旦生活在这种氛围当中自然就没有了自我，就好比缺少了一个灵魂。这种自我意识明显的表现在于内心充斥不满，不公平，不被认可等负面情绪，在情感咨询的领域，大多数进行求助的人都会有一种寻求帮助的强烈意识。这种意识往往是没有规条，并且苍白无力的。

喜欢游泳的人，应该知道，一个人不会水性的时候，往往喜欢挣扎，然而他仅仅只需把脚伸直，就能够着底，也会异常慌张。这就是因为他并没有一种意识，知道自己是安全的，要克服这种不安全感，只能不断尝试，通过不断的取得成功，才能增强自身的自信。但是在感情当中，往往很多时候并没有让你经常可以试水的机会，往往一脚踩空，就永远选择不再下水。

这是一种对自己不自信的行为。

失恋的人，往往喜欢找自己的朋友，闺蜜进行倾诉。这个时候，往往两个人心灵的意识，并不在一起，没有失恋的人往往觉得“失恋了没什么大不了的”，但当事人却觉得，自己是深陷在泥潭当中，无法自拔。要摆脱这个泥潭，当事人必然需要深刻的从自身出发，认知自己处于感情中的什么位置。如果不进行深刻的反省，那么内心的自信心会慢慢被消灭，最后也就我们经常看到的很多人所说，我再也不相信爱情了！

这个心灵反省的过程，我们称为突破自己的意识。

可以这么说，要突破自己的意识是很难的，大多数人都是被自己所打败的，只有少数人才能战胜自己。这也难怪可以看到，能事业，爱情，人际关系处理得有条不絮的人，心态一定是比较过关的。突破自己的意识，就是要建立一个好的心态，这种心态将会是自己面对人生的一种观念和态度。下面大白老师分三点，好好的给大家讲下，希望可以带给大家一定的帮助。

一、信念

信念是一个人处理方式的一种态度，也可以说是我们整个人一生的价值信条，如果你的信念是在左摇右摆的状态，那么必定会让你停滞不前，很多人往往都是倒着这个道路上。马云曾经说过，今天很残酷,明天更残酷,后天会很美好,但绝大多数人都死在明天晚上。为什么会这样子，因为人都是需要希望的动物，一旦去为一个无法看到远景的事情而行动的时候，往往会丧失掉信念。很多人说喜欢一个人，那么就好好的去追求，但是往往在现实情况下，他会发现很多的因素在困扰自己，最后打败自己的，不是出在方法，而是在心态上。

一个人掉心态，会影响自己的全部。求爱的时候不自信，多愁善感，女人经常会有不安全感，其实就是一种心态问题，大多数情况下，心态停留在“如何让他变得更爱我”上纠结，而不是“我才是他最爱的人”去相信自己。

怎么去改善这种差异，那么必须首先在自己身上找原因，要明白当前什么是最重要的，自己怎么做是能可以充分发挥的，这段亲密关系带给自己的意义，这些都是你首先需要想到的，而不是停留在一个自我怀疑的阶段。人的一生中困难和挑战会层出不穷，同时悲欢离合也天天上演，积极的心态一定是去不断克服苦难而逐步看到自己好的一面。而不是把焦点放在一些无谓的小事而苦恼当中，觉得命运都是哭的。就像看一场电影一样，总是记得悲惨的情节而忽略那些不注意的完美结局。

很多时候有些求助者会对大白老师说，我不知道怎么办，我已经没有希望了吗等等，我都会问他们，你想到应对的方法了吗。大多给出的答案都是，没有方法。其实有没有方法不重要，关键是建立的强而有力的态度。首先去肯定自己，其实标志你心态的成熟，不要全盘否定自己，为什么不妨换一个角度，尝试一下问问自己。我能寻求个办法，让他喜欢上我吗，或者我还有必要跟她继续下去吗？咋看一下这两种提问的方式，并没有不同，但是仔细一看便能发现，其实第一个提问者在提问的时候，是充满着负面情绪的！先不说解决的方法，在内心里面，从一而终如果都只看到困境的人，那么必定只能进入一种挫败的怪圈，这也是问什么我们所讲，心态决定出路。

那么显而易见，能建立更好的正面情绪，就是建立信念的重要因素。

一个人的信念，是所有意念行为的基础，我们的做法和想法，影响着事情的导向，一切的负面负面情绪都是你自己无形给自己制造的困境，那也是为什么我们为什么老是活在白日梦中的原因，可以看出，一切的负面词汇，可以说是虚空之物，比如失望、悲伤、不满、焦虑，紧张，痛苦等等。这些所有的念想，如果萦绕在你的生活周遭，那么必然只会无限的拖累着你。怎么样去建立正面情绪，那么一定是去构建那些积极的想法。但是怎么做呢，缺少有人能讲清楚，其实我们如果把事情和时间，看成是一趟路，就不难发现所谓的负面情绪，就是活在过去和未来当中，细细想想，比如我今天遇到了不顺，又或者他这段时间冷落了我，我感觉我跟他没有未来。这些一切的一切，都是建立在过去和未来的时空观念上的。我们如果能重新建立一种时空的观念，集中自己的注意力，就不难发现，所有的正面情绪，其实就是我们所说的，要活在当下。只有你感觉自己在当下的状态，你就会专注起来，并且有步骤去实现自己的想法。比如亲密关系间发生冲突，如何处理？首先先到的就是要在当下做好自己，而不是喋喋不休的去争论个谁对谁错的问题，只有你做好了自己，建立正面情绪的去通过自己的行为影响对方，那么事情往往会出乎意料的得到好转。

二、价值观

能明白信念的作用，那么肯定需要知道的是一个人的价值观念。多数的烦恼都是因为自己的意识和潜意识作斗争，比如我们经常看到的，一个人如果觉得两个人在一起很痛苦，那么他就开始遁入了一种痛苦的怪圈，他不明白到底要逃离还是忍耐，因为在他的人生信条里，可能忍耐是一种随遇而安。但是领悟到亲密关系中更加深刻的成份，比如尊重。处于这种情况下，往往他的价值观无法有一个高低轻重的定位，最后面一直生活在这个局面上。

虽然这些大道理看起来谁都懂，但是一旦运用在实际当中，却无法取舍和判断。往往对一些重要的价值观不大了解，而只有模糊的概念。随着时间的推移，往往无法下定决心去做出一个行动，又或者明明有些事情做了，但是内心一直在自我怀疑，自信心难以构建起来。这些价值观的不一致不断的左右一个人，其实是伤害最大的。

怎么样去纠正这些价值观念，那么一定是在行动之中去检验。价值观的建立每个人都不一样，有些人觉得我请你吃饭，那么你应该感觉很开心，是一种付出很多。但是对于对方而言，感觉你是在讨好自己，或者觉得你只会请吃饭不懂浪漫。所以要建立一个新的价值观，尤为重要。首先要明白，你们要建立的是一个共同的价值观，并非一个人的行为。能否找出另一个人的价值观，从而通过改变自己和他人的价值观，构建一个新的价值观尤为重要。就像上面的例子，两个人进入磨合期往往相处会起冲突，两个人很痛苦，为何不能先改变自己的价值观，在起冲突的时候选择倾听对方，发现对方的需求。同时推动两个人的关系更加亲密呢，同时学会欣赏对方的优点，这也往往是一种正面的情绪。只有相互的推动，才会有新的价值观产生。当然如果关系无法调适又怎么办呢，能否换一个方法？这些都异常引人反省。

三、行动

我们经常说，说的比做的多，就是这一个道理。

要说真正能解决问题的，莫过于行动，如果你感觉自己无法向前再进一步了，那么有可能是你的幻想而已。大白很喜欢侦探小说，因为真相是被挖掘出来的，也就是你必须得行动那么事实的情况才会浮出水面。很多人口上所说，他不爱我了，我感觉我们性格不合。其实都是在空想或者一切仅停留在没有改变现状的一种思考，而这些都应该是我们要骈弃。

能否在当下行动，不停留幻想，是一种情感的成熟。

陈大白：一个敢说真话的情感咨询师。以敏锐的视觉，独到的观点，帮助大家打开情感世界的大门，领悟男女相处的真谛。PS：文章为本人原创，公众号转载简信我授权。