身心合一就是指你的行动在哪里 ，你的感受就在哪里 ，行动和感受在一起，也可以说专注在当下 ，享受在当下。
你现在正在干什么？你是不是正在看着电脑，脑子里却在想着晚上吃什么？或者说，你人在班上，心已经跑到了家里；你在和别人说话，而你脑子里却在想着明天的事情怎么去做；你在吃饭，眼睛却看着手机……，这所有的状况都是身心分离。行动和感受是分开的。这样的状态下人的生活质量是很低的，人也会变得拖延和低效。这是在什么呢？为什么不能专注在当下，那是因为当下的事不是自己愿意做的，或者说让自己很痛苦，所以人就会神游，脑子就会天马行空的跑。
那么如何让自己专注，感受当下。那就是带着觉察让感受回归行动。当你吃饭时，感受饭菜的香味以及味觉从有到无；当你睡觉时，感受身体的放松；当你跑步时，体会抬腿摆臂的动作以及呼吸的搭配。
总之，身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。
