什么是高情商? 高情商即具有较高的EQ值。 体现为： 第一,能清楚认识自身情绪。
第二,能妥善管理情绪。
第三,懂得自我激励。
第四,能够体认他人情绪。
第五,善于人际关系管理。 …… （2） 高情商的十大典型表现:
不抱怨不批评。
富有热情和激情。
能包容和宽容。
善于沟通与交流。
经常性的赞美别人。
始终保持好心情。
善于聆听别人说话。
有责任心敢担当。
每天进步一点点。
好东西善于分享。
……………… 下面总结40点建议
1、明白你的底线
让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的,同时让他们明白有哪些是你无法忍受的同样重要。
练习:着手熟恶你的底线,当感到受伤害,生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动
2、划定恰当心理界限
爱一个人,就是为他付出一切而不丧失自我。练习:学会划定恰当的心理界限,这样对每个人都有好处。不要一味为了获得好评而迁就。
3、学会拒绝
练习:熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在习惯地回答“好吧”之前学会停顿一下,说“让我先考虑一下
4、学会诚恳
所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨别人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见不得人的事都不要去做。
5、采取切实行动
每个人都可能背叛别人,因为人只忠实于自己的灵魂。
练习:找出阻碍实现目的的因素,考虑清楚要付出代价和实现目的所需采取的必要措施,然后切实的行动起来。
6、学会自我安慰
愤怒会让你丧失理智
练习:当你觉得愤怒时,可以选择离开或暂停谈话。并尝试以下平静心情
1、深呼吸
2、自言自语:“我正在冷静,
3、饱跑步或快走一会儿
4、洗个热水
5、想着不愉快的事情,把指尖放在眉心,大拇指按着太阳穴,深吸气。
7、停止抱怨
牢骚满胺的人没人同情
练习:想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢?还是想改变它呢?
1、如果是前者,向好友倾诉,接着深吸一口气回来重新面对情形。
2、如果你想改变现状,那就先不要抱怨。当压力到达极限时,会促使你采取切实宁动进行改变。”
8、学会忍受混乱与迷惑
暂时牺牲安全感是成长的需要。
练习:要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静下来。
9、学会谈判
你愿意自己是对的呢,还是愿意自己是快乐的呢？
练习:当你与人发生争议时
1、明白你不可妥协的底线
2、如果这个问题是可以谈判的,集中精力解决它。
3、有没有可能同时满足双方的解决办法？
4、如果没有,看能否达成妥协?
5、如果还是不行,试着通过一个中介调停人来解决。
10、学会控制情绪
练习:倾听每个建议。"有则改之,无则加勉。”
11、把批评当成礼物
练习:面对批评评,对自己说:“让我想想。"如果进行改变可以使你的生活得以改观或改善你的关系,那就改吧,并且谢谢赠给你这样美妙礼物的人。
12、培养幽默感
人生如棋局:只有那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。
练习有意识地培养幽默感,你的情商会大大提高。
13、摆脱羁绊
如果你真的想取得成功,那么首先去掉困扰你的东西,这些东西会消耗你的精力,使你易怒和疲惫不堪。 练习:1.列出消耗你精力的事情。 2.系统地分析名单,并分成两部分 A、可以有所改变的; B、不可改变的； 3、逐一解决A单中的问题。 4、再看一下B单中的问题,你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能? 5、说服自己的内心,不再去想B单中的问题。
14、清理未了事项
练习:把未完成的工作列出一张清单。估计出完成每一项工作所需的时间,然后加倍。相信我,借着腾出点时间把这些工作逐一完成,然后把它们从头脑里忘掉,从清单中划去。
15、学会原谅
不能原谅就像自己喝老鼠药而等着老鼠被药死一样。
练习:提高你对笨蛋的忍耐力,学会原谅伤害和侮辱你的人。
16、简化生活
练习:当你准备买新东西,开始一项新计划之前先问自己:我的生活会因此得以改善还是变得更乱?所得的幸福是否超乎代价?使生活简单化可以解放出能量,情商也会得以提高。
17、不追求完美
完美深藏在不完美之下,学会接受不完美。练习:放弃追求完美,接受你自己以及现实里的东西。
18、不要在交往中迷失自我
只关注别人而忘记了自己,你永远无法快乐。
19、与孩子相处
不要因为工作而忽略了与孩子相处,在忍而他的无理取闹中、在教育他更好的发展中,你也会学到很多
20、提出需求
练习:弄清楚你的需求及如何才能满足。坦率地提出你的需求,然后再表达你的谢意。慢慢的你会善于提问和与人交往。
21、从难以相处的人身上学到东西
从多嘴多舌的人身上学会沉默,脾气暴的人身上学会忍耐,从恶人身上学到善良,但很奇怪,我对这些老师毫无感激之情
练习:在与难相处的人打交道过程中学到的教训要牢记。当你能把这些看成是礼物的话,就说明你的情商确实很高了
22、学会接受拒绝
你不能总会如原以偿,但如黑你作了尝试你也许会发现得到了想要的东西。
练习:当要求被拒绝时,学会保持风度。礼貌的接受别人的拒绝时对别人的尊重。学会这一点是提高情商的捷径。
23、善于交流
练习:阻碍倾听的常见因素是我们对说话的人所说的话的焦虑,要在交往中学会应对焦虑和改进关系。学会对自己的情感负责、学会倾听。
24、找到领跑者
练习:在周图的人们中找出你学习的榜样,三人行必有我师。
25、参加互助小组
小组成立的目的如下：
1、相互支持完成确定的目标。
2、互相鼓励,坚持不懈,采取有效的步骤完成任务。
3、仔细互相聆听而不予评判。
4、分享观点和感受,为提出的要求负责。
5、使大家有感到拱战的感觉,从而进步。
6、就个人和事业发展分享信息资源。
26、拜得良师
善于在生活中发现老师,并虚心地向他学习。
27、勤学不倦
学习是人类的天性,学习和见识新的事物会让人得到快乐。
28、提高读物的质量
读好的书,能让你更深刻地了解自己。威尔登说:“读小说的主要目的不是获得知识,而是为了启发心灵。
29、坚持记日志
记日记有助于发现真实想法,还有助于把过去记忆同现实联系到一起,从而弄清楚彼此关联这使我们可以找到创造性解决问题的方法,此外记录经历还有助于缓解紧张,提高免疫力。
练习:从今天开始记日记。写日记时和翻看以前的日记时,你会有新的发现。
30、学习新技能
学习新技能的能力会影响到生活其他方面不管我们做什么,自律、坚毅和忍耐力都是必不可少的。
练习:学项新技能,你会从中享受到乐趣。
31、旅游
练习:去旅游吧,它会帮助我们走出自己,开阔视野,提高情商。
32、尝试反常规行事
当突破常规的时候,大部分人会感到焦虑故意违背常规做事,当感到焦虑时,学着使自己冷静下来。此练习的目的在于开发潜能,以更加全面发展,更好应对生活中遇到的任何情况
练习:熟悉你属于何种类型,是不是尝试另一种完全不同的方式。你会开拓视野,提高情商。
33、处事灵活
练习:保持灵活思考是使我们接受新事物,不断提高情商的办法。尝试偶尔放纵一下自己,打破一天的规律。
34、锻炼神经
练习:脑体之间的影响是双向的,给大脑一些新的刺激,比如带耳机吃早餐,早上醒来先闻闻香草或薄荷油,用不习惯的手刷牙。
35、保持身体健康
人只有一个身体,如果照顾不好的话,将何以为生?
36、休息
人们有时候看起来很沮丧或愤怒,这常常是疲倦的反映。
练习:重视身体对休息的需求,一天之中,每0-120分钟休息15到20分钟。
37、做个乐天派
练习：
1、想尽办法使自己乐观一些,它会提高身体的免疫系统功能,改善生活,提高情商,还会使你更容易容忍周围的人们。
2、寻找心灵寄托:寻找精神世界,在那里心灵得以安宁。是培养情商的重要一部分。
38、学会尊重
练习:尊重生命中的一切事物,包括我们自身，别人,动物,物品,和我们赖以生存的脆弱的生态环境。体会一下如果你做到了尊重一切,会有何不同的感觉。尊重自己,你的生活和个人都是有价值的,照顾好自己和自己的生活。
39、勇于和陌生人沟通
不在平陌生人的年龄、种族、性别、性取向或者政治立场,勇于和他交流,向他学习。锻炼沟通能力,是提升情商的重要方法。
40、该放弃时要放弃
练习:放弃控制一切的思想,尝试一下做法。
1、放弃思想上的挣扎。
2、开始一项任务。
3、保持好奇心
4、承认你不知道结果如何。 ……………………… (来源《EQ小灵通……》等
