不用惯性反应去应对，放松，无我，倾听对方的情感需求。情绪背后的需求是什么？肯定与支持。
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今天去提车，后来还是因为恐惧，没提车，理由是：新车真的不熟悉啊。那个时刻的负面自动思维可多了。
也令我深切感受到“你没那么重要。”这句话的深意。我们很多情绪来自于好像我不受欢迎，不能胜任，没有价值。这是核心信念，潜意识希望我是重要的，而这个希望重要的感觉，会引发焦虑。你原本可以更放松，做事努力，发挥更好。但你担心你是否重要引发了更多的情绪。
当我有个观念：我对自己是重要的，对他人没那么重要。会缓解很多不必要的情绪。一个人对于整个世界既是重要的也是微不足道的，其实就是一个过客，体验完了就走。诸如：你对你的孩子伴侣父母家庭是重要的，你对于他人则可有可无。你只需要做好自己的事情，不对不必要的人报有太多期待，你只是对自己有期待就完美了。
我的儿子他的状态总是自在又放松。考试了，一些孩子有的学霸都生病了，他依然健康，考试路上还跟我天南海北的聊，感觉这是他在送我去考试的路上。孩子的心态很轻松，平时也算努力，我喜欢这种状态。没有承载那么多来自他人的期待。固然，我会给他压力，但更多希望他保持一个努力上进的好习惯。
用无我觉察自我，让自己放松下来。
最近又迷上写书法了。因为写完，心情很松软很静。这种感觉令人上瘾。
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活出自己的内在生命力，跟自己和解。
