【欣赏】：
1、我欣赏自己的坚持，早上起来跑了12公里。也感谢老婆对我的包容和理解，知道我坚持在跑步，早上起床基本没太多的事情和要求，给了我很多的自由和空间。
2、我欣赏自己的耐心，中午和粽宝一起去上钢琴课，自己在车上休息并读书，让我在希阿荣博堪布《次第花开》中学到了很多，对内心的状态了解了很多。
3、我欣赏自己老婆对我的宽容，一周没见回到郊区的家里后，感觉亲密了很多。其实这10多年自己不停的加班，都是爱人的付出和照顾家里。
4、我欣赏自己的活学活用，晚上去一个同事新家座客，大家一起聊到了夫妻感情，家里的小矛盾。感觉现在的生活非常幸福，能和爱人间同频，大家能相互包容。偶尔有情绪，大家也能相互包容。借用NLP的投射交还法及接受父母法聊了很多，能感受到大家接受度蛮高的。
5、我欣赏自己对大家族的关心，小侄女考大学，自己最近不停的打电话询问考试的成绩和报考的大学。感觉到表嫂的情绪非常开心。有时需要一点关心和关注，别人就会有不一样的情绪和感受。
【限制性信念】：
<觉察>：我是理工男，不太善于谈情感
<停止>：删除
<自信特语>：情到深处会自然流露， 这和学哪个学科没太大关联性
<证据>：
1、 不要给自己设定框框，从来没人说理工男就不能谈感情，讲感受。更多要有同理心，能站在对方的角度多去感受，去体会。
2、情绪每个人都会有，只是处理的方式不一样。要善于倾听别人的情感诉求，耳目一心十为听，很多时候倾听是要走心的，如果仅仅是耳朵听听达不到我们想要的效果。
3、理工男和谈情感是两件事，不要用自己的信念和价值观来要求这个。往往是自己的信念系统决定的，或许从系统，身份层面做一些调整就会有不一样的想法。
【感恩】 ：
1、感恩希阿荣博堪布带来的精典《次第花开》，让我对佛学有了基础的入门。尤其讲到，痛苦源自我执和法执，即对自己的执着和对周遭事物的执着。自己反思今年以来的各种情绪，痛苦和纠结，其实就是对自己的接纳和执着。
2、感恩同事的盛情邀约和热情招待，大家在一起聊了很多，工作、生活、家庭及亲子，让我觉察到了现在生活的蛮幸福的。而自己往往追求的是更多虚无缥缈的，给自己带来了更多的压力和负担。
