这几天最深刻的感受是：自我管理不要一上来就说时间管理、目标管理、过程管理，自我管理最先管理的是吃饭和睡觉。
上周的周日晚上因为没有休息好，导致本周一全天参加培训时全程萎靡不振，打瞌睡走神，完全无法集中精力，看来报的培训课是白上了，培训结束后晚上回到家，感觉又累又困，已经没有精力给孩子做饭，就去菜市场买了一只熏鸡给孩子吃，结果孩子问：只吃肉，没有菜吗？我已经没有力气回复孩子，直接倒头就睡，睡了三个多小时，发现已经是晚上11点了，就起床洗漱一下继续睡。等到次日（周二）我竟然睡过头了，虽然闹钟已经响过了，但我根本都没有听见，导致我没来得及给孩子做早餐，叫孩子也晚了，孩子上课也迟到了.....我真是又自责又悔恨自己，为什么当初不早点睡觉。
所以，如果睡觉这个事情管理不好，这一连串的后果就像多米诺骨牌效应一样。
如果睡眠管理不好，往小的地方说，影响第二天的工作状态，影响同事关系、夫妻关系、亲子关系等等；往大了说，长期睡眠不好，影响身体健康，精神状态，进而会引发各种严重的心理疾病......
现在手机和电子产品成了我们的必需品，甚至像我们身体的器官一样重要，难以割舍。手机吸引了我们的注意力，让我们成为它的奴隶，离不开它，想摆脱又欲罢不能，白天工作一天累成狗，晚上就想着躺床上刷手机放松，结果越刷越上头，越刷越起劲，猛然醒悟才发现已经是晚上一点多了，然后才托着疲惫的身躯睡觉，放下手机，感觉一片虚空和无聊，才悔恨自己：刷这些真没有啥意思，为什么要刷这么久呢？第二天起床萎靡不振，但第二天晚上依然会重复前一天的刷手机和后悔。
唉，想管好自己，真没有那么简单，就是单纯的一个正常睡觉，我们都有可能管不好。
还有吃饭，管不住自己的嘴，大吃大喝，想吃就吃，结果酿成了三高和各种疾病。还有的是饥一顿饱一顿，不按时吃饭，三餐不规律，这样时间长了，也让我们的身体饱受疾病之苦。
吃饭和睡觉是人最本能的需要，也是我们最先要管好的事情，这是我们的生活方式，现在的慢性病大部分都和生活方式有关，如果不控制饮食和睡眠，得了糖尿病，那么我们接下来就要特别要注意控制高油、高糖、高碳水的摄入，同时还要积极运动、不能熬夜，规律作息，可能还要一直服药，还要定期体检，预防并发症。
这个吃饭和睡觉的自我管理太重要了，你觉得呢？你是如何管理的呢？
