以上就是《反焦虑思维》本书的全部内容，我们一起来简单地回顾一下。
心理学研究表明，在现代社会，百分之九十五以上的人，存在典型的焦虑症状，将近百分之四十的人被严重的焦虑困扰，如何缓解焦虑的症状、摆脱焦虑的困境，以及远离焦虑的情绪，成了许多人急需解决的心理问题。在书中，两位作者从30年的执业经验出发，为我们提供了许多简单有效的方法和练习，帮助我们快速消除焦虑，过上健康、快乐、自信的人生。
首先，我们认识了焦虑产生的根源--负面倾向，也知道了反刍思维会增加负面情绪的强度。除此之外，生活冲击和个人故事也会影响我们的生活和情绪。次，我们学习了如何利用转移注意力，和心智游移来缓解焦虑的情绪，打磨一块抵御焦虑思维的盾牌。
接着，我们还需要通过改变自己的精神状态和思维模式，解决那些困扰着我们的现实问题，摆脱焦虑的干扰。这个过程主要分为三个步骤：深度放松、培养未来思维和切换情绪回然后，为了远离焦虑的情绪，我们可以借助三个方法，来维持良好的内在状态，这三个方法分别是：自我关爱、双脑同步、达到心流甚至是超流状态。
最后，当我们的焦虑情绪消失了，我们可以通过减少负面的心理暗示、改变自己的精神状态、建立健康的人际关系，来维持积极的情绪，成为更加快乐健康、充满活力的自己。
