文/呱呱鸟
连续日更140天，奋斗目标永远在前方，适时清零，释放压力，一休哥，休息一会。
格叽格叽格叽格叽格叽格叽，我们爱你，机智小机灵，聪明的一休，开动脑筋，爱惜时光，学习知识，帮助别人不忘记。
乐观的态度
乐观可以是性格自带的正能量，也可以由外界经常补充，多和有正能量的人在一起，是一个好的方法，自然而然地就被感染。
平时多训练用科学的方法面对压力，解剖负面情绪，让其充分释放出来，见一见阳光，这样就可以自然的消散。
正视现实，把压力产生的根源找出来，直接面对它，你硬它就软，不怕丢脸，脸皮可以变得厚一些，没有必要太爱惜羽毛，衣服脏了是正常现象，洗洗之后还是可以继续穿的，没有不会脏的衣服。
把情绪压力的内部因素以及外部的情况，充分地排一个顺序，重要的点是什么，为什么重要，失去之后应对的补救方法，把最坏的可能都列出来。
接受最坏的结果，然后朝着最好的方向努力，现实往往是中间的结果，得60分和80分都是可以接受的。
管控情绪是一种能力
情绪波动是正常的生理和心理现象，科学研究表明，人体的情绪是有一定的周期规律，就是说人的情绪不会一直保持恒定状态。
什么都不干，情绪也会有起伏，大概28天一个周期，普遍呈现正弦曲线的变化，我们所能做的就是微调、适应，缓解由此带来的压力。
知道这样的规律之后，我们的心理认知就上了一个台阶，这没有什么大不了的事，我有、你有、大家都有。
提高自我管理控制情绪的能力，客观面对，主观调整，用积极的心态适应，把主动权掌握在自己的手中。
不要追求完美，用其它外界活动介入转移情绪
比如可以参加体育运动，打球、跑步都是可以的，据说游泳是最好的全身放松方式，由于条件有限，大家习惯采用跑马拉松的方式进行放松。
这是换一种方式折磨自己，跑累了，人的情绪自然就放松下来，跑步可以释放大脑的多巴胺，这是快乐因子，效果是很好的。
写简书是非常好的释放情绪方法，这是一种倾诉，可以有效地系统发泄情绪，写着写着情绪就得到转移，得到倾诉，把苦水倒出来。
女孩子可以找闺蜜哭，男人就不好办，一般就会去跑步，来简书写字，总之，不要一个人憋着，会憋出毛病的，必须释放。
心理上的积极暗示
心理学认为积极的、良好的心理暗示是行之有效的方法，经常鼓励自己，认为可以成功，这是非常好的一种正向加油、鼓劲方式。
积极的心理暗示可以帮助自己形成内部动力，乐观向上的人遇到困难不会气馁，即使失败也没有什么大不了的，坦然接受，积蓄力量以利再战。
实在不行玩盘游戏，也可以转移注意力，起码现在不要老陷在失败懊丧的情绪之中，不能自拔，用游戏转移自拔。
正当的娱乐放松，是工作之余应该做的，如果一整天除了工作还是工作，就会非常疲劳，日本人的工作狂不注意休息，就出现了“过劳死”的情况，非常可惜。
平时紧张的时候，可以在座位上抬起双腿，屏住呼吸，转移疲劳，达到精神放松的效果。
也可以到办公室外，做深呼吸，先玩命地往外呼气，再呼气，再再呼气，然后吸气，是不是感觉好一点呢。
经常微调从日更开始，不给自己施加压力。
想写就写，想玩就玩，经常变换花样快乐。
