1. 接受自己的负面情绪人都会有负面情绪，只不过有人消化的快，有人转移的快，而有人发泄的快，有负面情绪就是生活给自己提了一个醒，这不是一件坏事，接纳自己的负面情绪，安抚好自己，对自己好，才能更多的控制情绪。
2. 远离蛮目乐观的情绪我们也要给自己的情绪应对机制一些空间，容许自己的感觉存在和被表达，有情绪就是要表达出来，消极的情绪有时候也是自我调节的一种方式。
3. 做让自己发泄情绪的小事情比如自己哭一哭，玩一会小游戏，脑袋放空，窗外喊叫一下，出去运动一下，洗个热水澡，唱首喜欢的歌。
4. 远离不必要的信息烦恼关掉不必要的 app 通知和提示音，找个时间放下手机陪伴家人
5. 想办法和别人说话，多和朋友一起玩，好友聊天也是一个赋能的过程，听听多元化的意见，很多事情，多说说，也就好受很多。
6.大胆表达自己的想法如果被拒绝都能接受，所有的事情都会有转机，我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。——阿尔弗雷德·阿德勒
