书名：驾驭情绪的力量：7步终结情绪化饮食
作者：【美】珍妮弗・泰兹
译者：徐卓 张婍
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同情心可能是灵魂唯一的解毒剂，即便是最为凶险的冲动，如果有同情心伴随左右，也会少些伤害。 ——埃里克·霍弗
自我关怀包括“为自己的痛苦动容，同时又保持开放的心态，感受对自己的关爱和善良，也对自己的不足之处和失败抱持一种理解而不带评判的态度，并且知道自己的体验恰恰就是人之所以为人的正常体验的一部分”。
例如，我三十多岁还单身，我觉得孤单痛苦，旅游时没人拍照，出差时没人接站，我觉得很沮丧，但我接纳这样的自己，没有人照顾就对自己更好，在候车时在高铁站内买自己力所能及的物品，让自己随时有新鲜感。而且我即将要走上舞台，了无挂碍(除了妈妈，但我相信有两个哥哥的陪伴，她会很幸福)，没有伴侣多好呀，不用经历异地恋的痛苦，真正是单身如我，说走就走。因为没有，所以才自由，没有纠葛。没有思念，写文章也不用担心被男朋友电话打断。就这样吧！缘分求之不得，只能吸引。
练习：慈爱冥想
每天闭上眼睛默念几分钟:“请让我安全。请让我幸福。请让我健康。请让我从容地生活。”你会发现你对自己，对身边的人更友善，更接纳。让自己真正活在爱的关系里。
全文完，我是有温度的茗予，我在简书等你
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