用元认知来观察自己的注意力是一件很有意思的事情，相信你可以轻易观察到这种现象：身体做着A，脑子却想着B.
>跑步的时候，手脚在动，脑子却在考虑明后天的安排;
>吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系;
>睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出….
缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻。更准确地说，我们在躯壳内装了一个混乱的灵魂，这个灵魂总是“做A想B" ：刷牙的时候走神，走路的时候走神洗澡的时候走神……无时无刻不在走神。
走神时，行动失去了感知，注意力也因为缺少了感受而无法形成反闭环，因此身体和动作开始不自觉地变得麻木或走形。不信的话，你现就可以感受一下：走神时是不是身体有一部分始终是僵硬的，神情有一分始终是紧绷的?
不过就身心分离模式来说，身体上的影响实属小事，真正严重的会对我们的情绪状态和能力提升产生持续的负面影响。
