当我们学会自律的时候，我们的时间慢慢就多了起来，时间多了，能做到的事情也就多了！看了别人的自律喜欢，我总结了适合自己的！

自律的第一步，早起

  早起会在大脑中让人感觉时间变多了，当我们十点或十一点起床，我们大脑的第一反应是上午已经过去了，所以我们要做的第一步就是早起，早起的好处我想所有人都知道，百益而有一害，就是没办法舒服的躺在床上，我们几点睡几点起？

  「睡眠革命」一书中提到，90分钟是一个人各个睡眠阶段的时间，也就是深度睡眠交替的时间，又叫一个睡眠周期，我们晚上睡眠是多个睡眠周期叠加行程的，

  早起后，我们可以晨读，可以跑步听书，可以学习，有人说晚上也可以学，晚上安静也许可能更适合学习，可早晨的大脑更清醒，早上和晚上一个适合记忆一个适合计算。而且晚上我们只能在放假看书，或者躺在床上。

  重点是要睡完一个睡眠周期，我给自己定一个时间是晚上十点半睡，早上六点起。以此类推，刚开始早起，不给自己定目标，现在的我脑子还不适合，也专注不了做什么事，除了出门锻炼，看书是安静不下来。

  刚开始可能起不来，或者不想起。

有种条件反射：当头脑中出现各种排斥坚持早起的时候，要换一种思维方式让大脑中的两个小人对话。

一开始我们早起跑步，早起都会自我提问，今天要不要跑步，往往会冒出抗拒的想法，我们换一种思维方式对话，今天我是要跑三公里还是五公里，这样思想的负担感觉就减轻了。

  2、放过自己，自律不可能一蹴而就

  自律就是习惯而已，不可以一蹴而就，这是需要通过意志力去完成。

有句话说：成功的关键不是你执行得多完美，而是你坚持得有多久。我不会强迫自己开始每天都做的这么完美，必须早起早睡，每天都计划好的事情，那是强迫症该干的事情，并不是什么自律，不要强迫自己做不想做的事情，这样做了你也做不好。想玩就玩，想干嘛就干嘛呢只要能说服我自己。该干吗，可以干吗？我不是一个喜欢放弃的人，更不是一个喜欢专牛角尖的人，过不去就换个方向 

  后来时间久了，便会条件反射，变成了习惯是自然而然的事了！

3.禁不住诱惑，那就远离

    千万不要考验人性一样，来考验自己的意志力，因为它们是禁不住考验的。不论是抖音还是游戏我们控制不住自己去刷抖音或者玩游戏，直接卸载掉，既然忍不住那就远离！

  关注身体状态，这和自律关系很大

  保持自律不是一件靠意志力来解决的事情，不是自己别别扭扭的委屈和控制做不到的事。

  学会记录和反思

我感觉这是我必须要学习的一件事，这对一个人便自律也非常重要。

  「一分钟经理人」里面有一个我很喜欢的一个观点，“人之所以会改变，是因为他得到了反馈”

  哲学家西塞罗在《论老年》中说：“我应该不会拒绝从头到尾把生活再过一遍，只是希望能够获得唯有作家才有的特权--在“再版”的生活中修正“初版”的错误，生活的悲哀之处在于我们总是老的太快，而又聪明得太慢，等到你不再修正的时候，你也就不在了”

  很多人都一生只做一次反思，那就是在临终的时候，从头回顾自己的一生，人往往会大彻大悟，发现自己的人生有很多遗憾和缺陷，但是这个时候再想要去弥补，往往已经没有机会了，只能徒留唏嘘。

  因此必须尽早的跳出舒适圈，进行反思，如果我们不想跟大多数人一样庸庸碌碌过一生的话。

  但记录和反思，不是简单的总结就可以了，而是需要科学的方式，划重点什么才是真正的反思，关键是会举一反三。

  而真正的反思是观察结果➠重回假设➠反思假设，也就是坐下来，安静的想一下，今天我们做了哪些事情？哪件事情没做好？为什么会出现这样的结果？如果下次遇到，我们该怎么处理？如果我那样做了，结果会变好吗？

  所以，如果想自律，记录和反思必不可少，实际上，自律是让自己做的每件事，都能更靠近自己的内心，真正想要变成的样子。

  现在我的目标最好自己，变成最好的自己，每天早上起床时间六点到七点，主要看晚上睡觉时间，

  上班时间，没事在办公室看书学习，而不是玩手机，刷视频。没有任务，早上两小时，中间休息十分钟到半小时，中午睡半小时，下午看书一到两个小时，晚上目前不做安排，可学习，可娱乐！周末把遗忘在角落的那断了弦的吉他捡起来，报个班重新学习！疫情结束后，周末开车出去转转，给自己放个假，放松一下心情！该学习学习该玩玩！都要用心！方有结果！具体计划，在一步一步详细！不论有没有爱情先把自己过好！

让自己成长起来吧！赚钱才是硬道理，时间才是自己的。