呼吸控制法是進入瑜伽的一個門檻，需要每一天堅持練習，用心感受每一天給身體帶來不一樣的改變，在沒有加入小班課之前，反反复复练习过很多次，坚持最多不超过20天。
放弃的主要原因:练习过程中没有得到的督促和指导，一直在怀疑对不对？
想要反复坚持的原因是:练习后对情绪控制（不会随便的发火），与身体的连接（练习体式时更放松）整个人也更加自信，对事物的观点也特别真能量
1月份～2月6號練習累加34.5h，以下是對我最大的弱點收腹收束的一個總結
練習規整:收腹收束（手要有支撐，除了腹部受控制，啟於的都放鬆）
（20日～26日）回去后練習收穫:不夠放鬆，整個腹部都很緊張，平時呼吸也會不自覺的去控制腹部。
（27號～3號）總感覺胃裡有東西抵著不舒服，提不上來，腹部沒那麼緊張，練習完會不停地打嗝。
（4號～7號）找背部脊柱的感知力，不要總把關注點停留在胃部，在練習之前放鬆腹部50下，練習完之後打的隔很舒服，沒有感覺到胃裡還緊緊的抵在那裡。
在瑜伽練習裡只有堅持，不斷地與身體有更深層的連接，沒有堅持練習前我感知不到情緒的積壓對我身體的傷害，代謝不好，脾胃虛弱。練習讓我切實收穫到:自律即自由！這句真理，對飲食更加關注。
