准备：饭后至少三小时
开始蕙兰老师示范了以下几个愉快功法：摇摆功、半弓第一式(强壮下背部肌肉等)、下半身摇摆功、下半身和头部摇摆功(背部，腹部，脖子等)、韦史努功(放松腘膀腱，腰脂肪，平衡感等)、猫伸展功、瑜伽休息术。
最后讲了一个瑜伽冥想休息术(奥姆哈瑞奥姆)，然后以一个瑜伽语音冥想结束了这集课程。
蕙兰瑜伽第十五集原央视电视系列
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