一、备孕

备孕需要提前3个月左右吃叶酸，可以在社区卫生院免费领取，也可以在网上买，一天一片。它的功效是提供胎儿神经管发育的物质，而我们自身可能因为饮食习惯获取的比较少，也就是说可以预防胎儿畸形。

备孕期间最好是多运动，你感兴趣且能坚持下来的，多运动会更容易备孕成功。

二、孕早期

孕早期是指怀孕初三个月，这三个月真的是怀孕期间最要小心翼翼的一段时间。

发现怀孕：一般发现怀孕的时候是4-5周，在家可以通过使用验孕棒在检测，当你发现有两条杠杆，但是想再确定下是否怀孕时，可以去医院采血检查，检测HCG值，只要这个值>0，恭喜你怀孕了。也可以通过HCG值判断你怀孕多少周。

怎么计算怀孕XX周：怀孕XX周都是根据你的末次月经来计算的，所以一定要记得自己的末次月经时间，否则胎儿的预产期就会算错。

孕早期的注意事项：

1、不要弯腰，尽量不要去弯腰；

2、一定不要提重物，这个是禁忌。我就因为提重物，导致出血（褐色血），卧床休息了半个月。

3、不要摸凉水，尽量用温水洗漱。

关于先兆流产：只要有褐色分泌物、或者小腹不明原因疼痛，医生都会判定为先兆流产，我一开始被这四个字吓哭了要，后来才发现，只要你说不舒服，医生就会这么诊断。不要太害怕，有问题及时就医。

关于孕早期孕吐：

1、首先说下孕吐的原因，是因为我们体内的HCG值（孕激素）每天都在翻倍的增长，今天200，明天就是400，后天就是800，迅速增长的激素水平，身体一下子承受不住，就会恶心呕吐。到孕中期为什么孕吐会好一些，是因为HCG值不再翻倍了，且我们的身体也已经适应了这么高水平的一个激素值了。

2、如何缓解孕吐：很简单，就是少吃多餐，我们不一定要每天吃三顿饭，每顿一定不要吃饱，吃平时的半分饱就行，不然的话，你就会面临很难受的恶心以及呕吐。还有一个非常非常重要的点，孕早期的三个月不要以为自己吃的少了，胎儿就会缺乏营养，影响她的长大。这是完全不会的。因为在前三个月，宝宝还不会从你的食物中获取营养。如果家中有老人逼你多吃点什么营养品，一定要该拒绝拒绝。

3、关于吃什么：有人说怀孕要忌口，其实孕早期总恶心，那些腻的东西自然而然就不会想吃，尽量还是多吃新鲜的水果蔬菜。还有就是吃你想吃的东西就行，在这个阶段要学会取悦自己。因为孕早期已经那么难受了，其他的都不用顾及的。

如果你总是小腹疼痛：我在孕早期的时候基本上每天都在小腹疼痛，且走路不到100步就会疼的想要立马卧床休息。问过医生，说是什么子宫在长大，牵拉感导致的疼痛。

小腹痛的真相：子宫长大的牵拉感根本不会这么痛的。我小腹痛且无法走路多的真正原因，是胎盘低+宫颈管短（可以通过做B超检查出来）。正常的胎盘高度是距离宫颈口7cm以上，当时我的胎盘是落入宫颈内1.3cm，且我的宫颈管很短只有2.5cm。相当于我的娃的位置很不好，所以走路会有坠胀感，走路多了更不行。

胎盘低怎么办：没有任何医学上的办法，只能靠着他自己慢慢的往上涨，我是后来涨上去了，但是我们群里也有妈妈一直到孕晚期都没有涨上去的。这种就是要隔2-3周做个B超，检查下有没有涨上去，平时不要做深蹲运动，尽量不要弯腰下蹲。不要久坐。如果真的到孕晚期都没有涨上去，也没事的，正常保胎不要出问题就行。

三、孕中期

孕中期是一个妈妈相对很舒服的一个阶段，连美柚APP都在恭喜你进入相对舒适的孕中期。如果你没有胎盘低的情况，孕吐也消失了，应该会像没有怀孕的时候一样自在。定期按照医嘱做产检即可。

【第一次胎动】
孕16周、17周左右正常比较早的姐妹，在这个时候就会出现胎动了，如果你没有感觉到，不要焦虑，可能是娃太乖，只要产检指标都正常即可。
胎动的感觉因人而异，因为每个宝宝都是不一样的性格，有人说像小鱼游来游去、有人说像蝴蝶煽动翅膀，我的感觉就是咚咚的踢来踢去。
正常这个胎动会一直持续到你生娃，且随着周数的增长，胎动的频次、力度都会加大。
【数胎动】
到【孕28周】医生会要求数胎动，每天数3次（早中晚），每次胎动次数3-10次。过少过多都不太正常，需要再数一个小时，还不正常，及早就医。避免出现胎儿呼吸窘迫或者其他问题，自己发现不了。

四、关于建档

建档医院的选择：医院的选择有两个维度：1、距离你家的远近；2、是否是一个三甲好医院。这两个因素大多时候不可兼得，如果在你家附近就有一家好的三甲医院，是最好不过的了。我是认为第二个因素更重要，所以选择了中日友好医院。

建档时间：一些好的三甲医院都有建档名额，需要在孕10周之前建档完毕，否则这些医院基本上就没有名额了。在孕6-7周的时候，娃娃就会有胎心和胎芽，这个需要明确在B超单子的结果上展示，否则建档医院不接收。（有的医院都不接收非本院做的B超单，这种医院很少，像北京妇产，当然了大部分医院都是认可其他医院的）

五、关于买买买

到了孕中晚期的时候，妈妈就会想着给娃囤货，提前采买东西，准备待产包等，这种行为其实是有科学依据的，叫做“筑巢行为”，属于这么多年人类进化史上一直保存的一个特性。

每个人买东西的习惯和特点都不太一样，所以在买东西上不太好建议，而且现在各个自媒体都很发达，想买什么东西有什么作用哪个评测最好，都可以在一些大V中寻摸到。

我个人的想法是，很多东西其实都是智商税，而且在母婴市场上，同一件物品，使用效果相同，价格都差出4、5倍来，价格区间非常宽。比如一个吸奶器，有200多的，也有2-5千多的，差距真的很大。一个婴儿车、婴儿车价格差就更大了，甚至能差1万多。我觉得买东西不用非得捡着最贵的来，这一定不是一个很正确的想法。无毒无甲醛婴儿适用的都可以的，除非是手口鼻这些密切接触性的物品，筛选的时候多注意就行。

而且很重要的是，宝宝或者妈妈使用的一些东西频次很低，使用时间期很短，甚至用了不太习惯就闲置了。所以买之前尽量多想想，自己一定用得上吗？用的时候再买是不是也可以。