指数增长的计划和目标

一连串S型的增长，对项目上瘾才行。一开始为了生活，自由去学习，变成游戏。

真该早些惹怒你，

牛顿：有人问牛顿是如何作出科学发现的

黎明显露直到变成白昼

去学，去演算

专注力，上瘾的话，把任何一件事干成，做的突出，卓越，必须进入的一种状态，是有办法，和技术的

对于学习和工作的上瘾，浑然忘我的

心流理论

美国心理学学会会长塞利格曼，积极心理学

米哈里的著作  flow

造成一种状态，产生欲罢不能的状态，

6调：做自己倾向去做的  有清晰的目标 对当年的挑战与自身的能力相匹配，前者略高于后者，及时反馈  随时随地的反馈  作文也是（）

专注一致 排除干扰

浑然忘我的状态

回顾的时候 极度的愉悦

大规模的检验，很多人做不到，原因就是缺少精确的认知

纵坐标：挑战的难度 越来越高

横坐标  技能的水平

注意：挑战和技能相匹配  焦虑状态不行 ，能力做30道 就40道，能力再长 ，再增加

然后才能进入心流的同道

目标定高点，会觉得很好玩

如何设置目标，越来越合理，设置这是技术，根本性技术，

可能定了一天的目标，一分钟的目标定了没，能不能被一个句子 ，会发现会很快的，会很快达成目标，结果目标都实现了。

要注意，失败的话，琢磨技术是没有掌握的

精确思维：一辈子，一个时期， 一年，一月，一天，一个时间，一分钟。目标本身的时间尺度

按照这个套路做的，这是个技术了

不断的设置精确的目标，不断的去挑战，不是熬，熬的状态，熬不住的，48小时，进入了欲罢不能的状态，是一种很愉悦的状态，不断不断又成果，不断又反馈和奖赏。是一中浑然忘我的状态。

山姆沃顿： ALWAYS SETTING THEM HIGH .道理方法和技术，方法是做一件事是整体可以操作的，技术是可操作的， always having goals. 总是要有。

目标法则的三部操作：1.设置目标  2.无所不用其极企及去达到  3.取得成果，认知升级

企业是生死存亡的事情，目标一定要设置合理

smart goals

amaing really  timebade (时效性的) 要对照的 

很多目标变成了幻想。

很狠的结论，99%人没有自己的目标，不知道什么愿望。目标，所以是被动的。所以治于人，劳心者，治人，劳力者，治于人。

（啊 我只能去吧。）

其他人都已经检验过的原则，发则，印刻到自己的大脑里，检验它，时间经验去检验。不盲从 不盲信任何人。

通过其他人的经验通过逻辑去检验它。前提是，精确的掌握它。指数的曲线，不要听听而已，文字的去默写一边，精确的掌握了，去检验它。达到你想要达到的东西，得到你想要得到的东西。

调动全部感官去做这种事情

打卡，去贴自己的笔记，进步本的照片，10页的罕见，

原话：巴菲特七岁的时候，一千美元的一千中办法，一天投递500分报纸，抄一句话的能量大辛苦

努力这个词有巨大偏差，

很多考研，你感觉你再考研，实际上你每天状态，笔记不到十页 ，量是不够的，都不如一个业余选手。

训练群里，一定要看精华区的文章，借鉴，汲取经验和好的办法，教训。300多天400多个帖子。

是真学习还是假学习

盯着看10分钟不动弹，思考，琢磨，，一定是家学习。

爱因斯坦11卷，A4纸

2万天，2页的文集，你得抄几十年

口诀：要问自己是不是再镇学习，还是假学习。很多想法都是幻想，明明白白的成功和失败

是按照教练的思维方式再讲

拿到金牌就是金牌，和没有牌的区别。第一轮 ，差0.07秒就是银牌，0.6秒就差这么多

学习训练不能含糊的。

到底有没有精确的知道，知道的话，为什么不敢设这个目标呢？为什么不敢做呢？无知，不知道它的效应是什么？治于人，第二是犯懒，明知到这么做号，但是还是犯懒，有所收获必须有所劳动，恐惧失败，为什么不敢实现，万一失败了怎么办？没必要的，在你有所成就之前，根本没有几个人在乎你的失败。成的话你就拿到东西了，失败的就无非再来一次。

不曾有过自己的人生，除非你有自信，自信来自一次又一次的实现目标。

刚开始就是很愚蠢的目标，一天挑战2天， 如果到100片编到自己的脑袋里，就会震惊到很多人，心胸敞开生活是设么状态。

迈向独立的过程的事件，有纪念意义的事件。

实现目标是非常简单的，只要去做，人家检验过的认知、法则，很快去做，当天就能见到效果。

最后送给大家一句话：

上瘾法则：通向快乐最简单的方法是，尽快吃，大量吃，正确的苦。

去水为法，就是苦。

多少时间装到，起点到最后走出发，一分钟干什么，三分钟干什么，都要计算好

一天的目标：

对照一下。做教案你写几页。自己做多少题。先定一天的目标，再定一个星期，一个月。

每天都挑战一天的目标。

趋势是怎么样的？

学生要的是分数和友谊，不会做的题明白。保持质的前提做题，

责任。对家人，对父母亲，对朋友，要求我们一些事，不断去做的，做的更好。

焦虑是一种富贵病，

十万＋的文章。很想写的话，怎么可能找不到呢。

定义什么是很快找到，一分钟找10片，一小时找，技术和方法，定义什么是很快。

那赶紧补互联网的技术，翻墙，跳墙，等各种办法，这些都是技术。

把握任何一个能把握住的点滴。不要欺骗自己。一行一行一页一页，矫正它。打消幻觉。

知识和技能

差别：知识：失口，嘴啊 ，最多就是你能说啊，动嘴的

技术呢，手上功夫，做出来做到位。

大纲和细节。

读的小说够不够多，流派有很多，场景往下写，一边写一边变，短片文章开始，一千字写明白。

一天的目标都搞不定，怎么可能三五个月的目标呢

微信公众号的文章

提升一点一滴的提升，先保证你在提升，一个知识点有没有提升。一点一滴先提升，下一步才是短时间呢，思维混乱怎么大幅度提呢

考研的问题：

理想的学校，搜集信息，短期目标，根据后面的信息，填的专业

levele  测试，你的一小时的学习能力，一天两天，一周的能力，学习的趋势能力，知己知彼。

报考的专业还有导师。

过于自我中心了，从自己的角度看事情，出现问题：没有社会层次的去看，圈子 ，已经交钱进来的，要在社会层次上去看，不知道生活的严酷。

打消这种幻觉。建立这种思维。从别人的角度，从社会宏观的角度去考虑。

有利又要自强