忙碌一天虽然很努力在工作，想方设法提升能力，做出成绩。
更多时候与我们预期的会差好多，下班查看今天工作结果，真不是自己想要。
没来由的一阵烦躁，在回家路上赶巧下雨了，雨滴落在身上，心情更糟糕。
到家母亲已经准备好晚饭，但是自己很烦躁，没有吃饭，告诉他们先吃饭，自己心情烦躁，不用理会我，想安静待会。
1、及时表达，立刻调整
经常读书，现在变得不在隐藏自己的想法，而是学着去表达自己的心情或者状态。
回想两月前，自己肯定不会及时表达自己状态，而是抱怨或者将情绪发泄到家人身上。
现在对之前的行为感到深深的忏悔，因为伤害了自己最亲的人。
情绪烦躁，看什么东西都不顺眼，想要发脾气，糟糕的状态一定不要压着或者错误的释放，否则将来会造成更大伤害。
选择正确的方式释放才是最见成效的。
2、心情低落，马上运动
我的释放方式很简单，就是运动。
内心有一万个不想动的想法，总想待在一个地方，安静的坐着，脑袋里胡思乱想着。
但还是强迫自己换上运动衣，开始跑步，通过运动让自己变得轻松。
说说我的感受，刚开始跑的前两分钟，浑身难受，身体迟钝，总想立刻停下来。
感觉身体从内到外都是沉重的，我明白只要挺过去，享受当下带来痛苦，最后肯定会更好。
痛苦才是成长的养料，习惯痛苦，接受痛苦，才会拥有蜕变的力量。
当跑步结束，出了一身大汉，衣服被侵透，自己缺感觉轻松好多。
看待问题已经回归到理性，心情平复好多，已经不想发脾气。
将产生的负面能量通过运动发泄出去，精神才能放松，思维才能活跃。
3、多读书，听分享
第二个方法可以多读书，通过阅读转移当下的注意力，离开这个低落的情绪。
阅读不是胡乱的读，应该带着问题，抱着学习心态，通过思考来阅读，才能使大脑动起来，理性就会回归。
在低谷，在情绪低落时往往表示不愿意努力，想要享受生活，恰恰在这个时候更需要行动起，行动了就会发生改变，就会不一样。
多听成功人士的分享，现在很多平台都有很多成功人士在免费分享。
新东方英语创始人俞敏洪，樊登读书创始人樊登，得到创始人罗振宇，商业奇才刘润，都是很成功的。
现成的资源为什么不去享受呢？
听分享不仅听成功人士的经历，更要学习他人身上的特质，遇到问题的如何来解决的想法，平时工作生活中如何学习，都是我们应该学习的地方。
我们的世界很小，但是外面的世界很大，学会走出去，体验在外世界的精彩，不做井底之蛙。
低谷代表着正在承受痛苦，人生到处都是痛苦，快乐只是短暂的，学会在痛苦中成长。
低谷需要我们慢慢积累，只要行动，就在改变，终有一天会走出低谷，迎来希望。
