本文是许岑在得到的付费精品课《如何成为有效学习的高手》中提炼出来的重点概念。原文中分为8个音频教程，我将其整合到一篇文章中，提供给你一份有助于你实践的练习清单。通过学习和实践，希望你能够形成一套可以自控的、循环的甚至可以升级的学习套路。文章中的“我”代表许岑。

————开始学习，have fun！————
如何做到高效学习：

找到最合适自己的学习手法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作和生活中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。

这里有7个关键词，也是后面需要细讲的重点。

1.适合自己
2.学习手法
3.短时间
4.注意力
5.解决难题
6.设定目标
7.名师

1.找到你的学习方法

自然主义和结构主义

自然主义的核心是模仿，结构主义为的是创造。自然主义注重文本本身。什么是文本？就是一门知识或者技能它表面上看起来的样子。结构主义它侧重对结构和交互关系的一个认识，它提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。你学习的是一套举一反三的系统，为的是创造！
比如你要学习语言、乐器、书法这些东西，你可能要用自然主义的学习方法去学习才有效果。如果你想学习艺术或者经济学，那就应该用结构主义的方式来学。

自然主义是模仿式学习，遇到什么就学习什么，积少成多，以量取胜。学习完了就那样了，它就是你的了，你就可以去运用了。结构主义是说学习东西的时候更加注重一个结构，体系化去学习。学会之后的目的，一定是为了创造，它要的是一种质变。面对不同的学问，选择合适的学习方法，你才能避免无效、低效走向高效。

练习不必顾全大局

怎样做是更好的学习方法？

最简单的就是把你的目标拆碎，针对那些细节进行反复练习。不要一开始就照顾全局。

比如演奏一首乐曲，不要每次练习的时候都从曲子的开头练习到结尾，遇到不会就糊弄过去，这样做的效率是很低的。你应该每天只练习曲子当中的一句，在音乐中叫做“乐句”。

碎片化学习的真相

怎么能在碎片化的时间里更高效的学习？我告诉你一个方法：

带着困惑和问题进行学习，多使用搜索这个功能。最终的效果一定是要把这些碎片化给链接起来。这些碎片它不是满地落叶，而是一个打碎的瓷片所产生的碎片，你要有目的去拾获这些碎片，而不是乱捡。

碎片化学习有一个局限性：缺乏思考，缺乏辩论和与人交流的环节。

2. 不谈兴趣，用任务驱动学习

人做事的驱动主要来自两个方面，一个是来自内部，兴趣就是很强的内部驱动。此外还有虚荣心等等。另一个是来自外部，也就是完成任务后带来的奖励。

成年人学习不需要培养兴趣，应该用任务来驱动。任务到处都是，生活中的任务驱动，工作中的职业强迫，以教为学这些都是任务。带着去教别人的心态参加学习是最好的，一定要记得，每个人都可以当老师。

这里特别强调：

以教为学，一方面可以是自己对自己设置的一个任务，一个目标，解决了任务驱动的问题。另一个方面，以教为学无疑会让你学的更好。

3.拖延症的确诊与治疗

关于拖延症，我希望你非常清楚认识到这两点：
第一，任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延。
第二，就算是自认为或者他人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好活着。
拖延，是因为你认为这个东西事实上并没有那么重要。我现在要你清醒的一点，确认下你拖延的那些事，被你拖延了是不是对你影响不大。只要你有一些事情是能够按时完成的，那你就没有拖延症。

如何解决拖延症？
我现在就让你知道，任务，还是任务，只有任务才能解决你的拖延问题。越是严峻的任务，你就越不可能拖延。想象你要做一个报告，你要对着2000个人来做这个报告，做不成这个报告你要损失50万，你还敢不敢拖延。

4.在衣食住行上训练专注力

一个人在做事和学习的专注程度会决定你做事和学习的效率。方法找对了之后，接下来拼的就是专注程度。

我要学习一样东西的时候，你表面上看我坐在那，好像并没有学习，但是我的脑子里面一直对这个东西的掌握有吸收的，我的注意力会一直放在这个东西上。

我要告诉你的是，平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样就会提升我们的注意力。

购买昂贵的学习工具

我在训练专注力上的杀手锏：如果你学习一样东西需要工具的话，你要买贵的。为了学习吉他，我在26岁的时候，借了4万7千块钱买了一把吉他，真是少弹一会都觉得浪费。后来花了一年时间才把钱给还了。
关于买学习工具这件事，你只要稍微让自己心疼一点，就可以达到效果了。

除了学习工具之外，买别的东西你也不要图便宜，图便宜绝对会分散我们的注意力。便宜东西本来就不是靠专注力来制造出的，你把一样东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练。

如果我们有一笔钱用来买东西，买一样贵的东西，好处还有另一个方面，就是我们没钱去买那些便宜的东西了。也就是说，我们拥有的东西更少了，东西越多越不能使人专注。

学会一个人好好吃饭

尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。无论买东西还是吃饭，包括我后面提到的其他方面，要的是什么？是一种仪式感。最好，能学会好好做一顿饭给自己吃，这是营造仪式感非常好的行为活动。

自己身体变得更好，可以是我们重塑自己的开端。一个人对自己的身材走样都感受不到问题的严峻，一个人连吃东西都不能够专注，你说让他把别的事情做好，那是毫无道理的。

使用射灯

我的第三个训练专注力的建议就是在工作和学习的环境中尽可能去使用射灯。这种仪式感的建立可以让你的注意力集中，因为其他的环境都是黑色的，有点像舞台那种感觉。你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席更加专注一些。

进入高质量睡眠

睡眠是影响专注力非常大的一个因素。睡眠不够，人很难做到专注。如果你是一个长期缺睡眠的人，那你想专注实在是太难了。我在这里要告诉你，困了就睡，不要已经困得不行了，还要硬撑着做事，这个效率是非常低的。你还不如立即进入高质量的睡眠。

怎么可以进入高质量的睡眠的？

我的经验，只有当你累坏了的时候，才能进入高质量睡眠。

5.直奔大师，不必从基础开始

设定有效的目标

所谓带着任务去学习，其实是说要有明确的目标了。你觉得你需要学习英语，可能是一个不明确的目标，可能是一种幻觉。对于成年人来说，觉得今天我学会了这个，明天可能会有用，这些都是不切实际的念头。这是成年人去鼓励孩子们学习的时候经常说的话。而对于成年人来讲，要开始学习一个东西已经不容易了，一定要有一个明确的目标，并且找准这个学习的切入点。

直奔大师

有了明确的目标之后，我们该如何找到精准的切入点，走到这个目标。我的建议是直奔大师，不必从基础开始。当然这里的大师在这里代指一种情境，不一定是指一个人，而是你的最终目标。不一定从最基础开始，如果你已经被一个大师的作品深深打动了，这个作品本身就是一个很好的学习和模仿的切入点。你要知道，怯场是最糟糕的自觉。一个人他胆子变得比之前大一点，能走的路可能就会长一点。

6.给自己制造反馈

在《刻意练习》当中有一个词是被反复提到的，叫做反馈。意思就是，学习要有真正的有效，一定要有反馈，要有及时的反馈才好。在学习过程中缺乏反馈是致命的，你可能学了就忘，永远也学不好。

对于成年人，大部分都是自学的，谁来给我们反馈呢？

答案是，我们就要自己开创一条路来走，自己给自己制造反馈。

想要制造反馈，你必须要有成果，就是要基于已有的成果来发现问题。自己给自己制造反馈，我们可能要写一些东西出来，录制一些音频甚至录像。

制造文字类反馈

给自己学习到的文本资料写一份摘要，如果你愿意的话，可以在社交平台进行分享，没有读者不重要，最重要的是给自己制造反馈。
摘要不可乱写，有两个规则：

• 摘要要对照着文本写，而不是脱稿写。在文本中找到重要的事实、陈述和观点。
• 摘要要用自己的语言写，而不是选择，删除。

你要永远记得，写摘要是为了给自己制造反馈。

制造语音类反馈

当我们学习那些特别容易犯错的东西的时候，最需要及时的反馈，要不然的话，你就会在那个错误当中不停的打转。

比如在学习英语语音的掌握就属于比较容易犯错的一个方面。我在学习的过程中，首先甄别出自己经常读错的单词，然后将这些单词绞尽脑汁地放到一篇文章中去反复练习，增加接触这些词的概率（这是名师的教学手法）。

在没有老师指正读音的情况下，你唯一能做的就是自己给自己录音，然后不断去改善。

制造肢体类的反馈

不录下来，你永远也不知道自己丑态百出。我在学习弹吉他，打高尔夫球过程中都用到了录像这种反馈方法。通过回放慢动作，不断去改进自己的姿势。

7.怎样突破学习瓶颈

当遇到瓶颈的时候，说明你已经走得很远了。解决瓶颈，我们可能需要调整的不光是方法，更重要的是心态问题。因为一开始的方法是对你有效的呀，只不过你卡在这个地方了。心态问题解决了之后，也是还有你涉猎得不够广，专注度不够等的问题。

解决心态的问题

例如我在打游戏的时候，最高分总是在4000分左右，总是上不去。后来我让自己连输几场，将分数下降到3800，然后用胶布将总分遮住。然后认认真真一局一局地打，最后撕开胶布一看，4170分。我将分数下降主要是为了给自己增强自己的信心，贴胶布是为了不给自己设限。

扩大涉猎范围

例如练习乐器演奏，一个劲的苦练，已经非常熟了，但是就是不动听。这有可能是因为你涉猎得范围不够广，审美能力不够的问题。

你可能需要多听，多感受，多看看名家传记等，这些都会为你带来突破，这就是所谓的工夫在诗外。

更加专注，请教名师

那如果调整了心态，也不缺乏自信，自己也闷头下了很多工夫，扩大了涉猎范围，可还是不能有所突破的话，可能你的问题在于专注度不够。

另外，我要再提下名师的重要性了。我在高考时的数学学习，练习吉他都从名师那得到了重要的帮助，让我少走了很多弯路，节省了大量的时间，并提升了自己的信心。

结语

这个精品课就到这，我已经为你提出了高效学习的定义，展现了高效学习的状态，强调了学习方法的适用性，建议你用任务驱动学习，给了你训练专注力的方法，交给你自己给自己制造反馈的手段，以及做出了如何突破学习瓶颈的探讨。

那最后我要告诉你，有些事情真是一通百通。你把一个东西拿下了，再去拿别的，会相对比较容易。这可能是自信带来的幻觉，也可能不是。如果自信来自于自律，那就是扎扎实实的自信。如果源自于想象，那就是盲目自信了。

我小时候极度自卑，高考的数学分数因为请了名师才从30分提到68分，到大学了也十分内向。现在因为学习上有了成绩而自信了，变成了授课专家和网红，自称“美貌大王”，开了一家公司叫做美貌大王传媒有限公司，有一个公众号叫做美貌大世界。