今天下午的约练，咨询师就三个具体事情现在和过去的不同对来访者提问，随着来访者自己的叙述，来访者感觉到事情已经变得越来越好很自然的慢慢放下焦虑。咨询结束之前咨询师又把话题自然拉回到来访者的目标上，通过前面的谈话来访者自己觉察到困惑已经妥帖的解决。最后的追踪问句和循环问句使得来访者明白将来保持这样的方法就很好。整个咨询过程自然流畅，并能很好的帮助来访者放下焦虑。
晚上进行了box1-4如何更好的倾听的练习，我们的一些反应和动作会打断发言者，会让对方讲不下去。而我们保持不预设、自然同理的态度倾听，适时的让对方思考与表达，对方希望我们讲什么，才会对他有所帮助的，以“建构解决之道的耳朵”在倾听着对方故事，发掘有能量有意义的部分。
