我有严重的拖延症，特别是周末和假期的时候，从躺着到起来的过程非常困难。放假的时候，我定了三个闹钟：早上5：30、5：40、5：50，信心满满要每天坚持晨跑，前两天确实是听到闹钟就爬起来，切切实实地体验了清晨的美好。
可是第三天的时候，迷迷糊糊地关掉了第一个闹钟、第二个闹钟、第三闹钟，一觉睡到了9：40，从此一发不可收拾，闹钟成了摆设，不知道自己是怎样把闹钟一个个关掉的，甚至怀疑：是不是手机出了毛病，为什么闹钟不响?幸好，我喜欢听《百家讲坛》，其中最喜欢赵玉平老师的人生课。
赵老师是中国管理学博士、国学博士、心理学博士，中央电视台《百家讲坛》主讲人，清华大学、复旦大学、浙江大学等高校总裁班主讲人，他格局高远、独辟蹊径，语言精炼幽默，通过很多小故事和自身体验阐释管理、人生的秘诀，堪称中国版的《高效能人生的七个习惯》。
一个偶然的机会我听到了《三个方法让你克服拖延症》，拖延症的典型症状主要是切换困难，如何克服切换困难呢?总结整理如下：
第一：直觉唤醒感觉刺激比如说：早起困难者就把闹钟放在伸手摸不到的地方，闹钟响了需要从床上下来才能关掉，这就是直觉唤醒。人们特别容易受味道的影响，赵老师的做法是在随身携带的文具包里放三个特别辣的辣椒，当精神不振或者晚上赶稿子很困的时候会咬上一口就特别振奋。
第二：切片反馈及时奖励科学研究中有一个特别有意思的“嗑瓜子”原理(我们在嗑瓜子的过程中很容易嗑开，每一口都有收获，量不大容易完成。)反应的是在工作安排中要符合嗑瓜子原则，把大任务切成“小任务”，每一个过程节点上都有美好的小奖励。
第三：标杆换位树立榜样找一个没有拖延症的人或者效率比较高的榜样，当你有拖延症的时候想一想此时此刻他在干什么，不行就给他发个信息或者打个电话，标杆链接的方法能够传递正能量。
人很容易在学习中进步，在实践中成长，我比照葫芦画瓢试一试，果然有效：如何坚持早起：我准备了一个闹铃比较响的大闹钟，把闹钟放在了距离床头比较远的桌子上，早上不得不从床上爬起来关掉闹钟，这个挣扎的过程已经清醒了一大半。但是偶尔也有关掉闹钟在返回床上的情况，我们一起锻炼的一个朋友坚持的特别好，我请她早上起来的时候给我发个信息，然后我们一起在路口集合。于是，每天早上我们都结伴去锻炼，坚持了一段时间，有时候还能醒来的比闹钟早几分钟呢!
关于管理手机：在家里看书的时候，很容易一个信息的提醒就会转移轨道，或者刷一会抖音或者看一看朋友圈，有时候一看就过去了半天的时间。后来，我每天固定的时间带着孩子一起去图书馆，在那里手机静音装在包包里面，免去了手机的干扰心就更容易静下来。读书、写字、学习，就像制作一块块小蛋糕一样，我写的读书笔记累积了两本，而且每天坚持发表一篇博文，“不积硅步，无以至千里”，所有的目标只有通过行动才能实现。
关于兴趣的坚持：兴趣是最好的老师，可是往往我们的兴趣都虎头蛇尾地来去匆匆，开始的时候兴高采烈地置办很多装备，过不了几天就束之高阁。这个假期我对空灵鼓产生了浓厚的兴趣，我购买了一个最喜欢的湖绿色，在鼓槌上晒上了我最喜欢的香水，每次拿起鼓槌都一股喜欢的清香扑鼻，在敲击的时候鼓声悠扬着古代编钟的声响，优美的旋律宛如从古代穿越而来，内心充满了美好。
真正的自律才能成为最好的自己，找到了自律的方法能够让我们真正地热爱生活。让我们突破自己的舒适圈，跟着百家讲坛的赵老师学习自律的方法，让自律成为一件自然而然的事情。
