你是否身处职场，但并不能感知快乐？
你是否面对大量的互联网信息涌入，感到倍感焦虑？
你是否在做A任务的时候老想着B事情，注意力不集中？
你是否讨厌某个同事或者上司，却不得不与之为伍？
你是否对未来充满焦虑，想提升自己，什么也想学却没有一项学好，学精，经常感觉身心俱疲？
你是否觉得日复一日都一样，太阳底下没啥新鲜事，工作只是混口饭吃？
如果以上大多中标，那么焦虑，这个情绪正在慢慢的产生负能。当我们打开觉知，会发现很多难题不过是由执念滋生的感性问题，最终解释权有自己决定。充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼的最大利器，那么如何保持正念，让生活回归常态呢，我们需要一平方米的静心，让生活适当慢下来，保持专注，心怀感恩，回归到均衡的状态。
情绪的调节需要均衡
我们都知道负面情绪会滋生很多的烦恼，学会正确的面对它，承认它的存在，接受它，最终理性请它离开，我们应该接受情绪，允许它的出现。就像家里来了一个不速之客，我们要好好的善待它，尽快的让他离开。
情绪是可以训练的，当负面情绪升起时，如果你能用正念与它和平相处，就能保持平衡。试着保持小小的慈爱心理，试着每天做一些小小的慈爱行动，可以是上电梯的时候帮别人按一下电梯按钮，倾听某人诉说她的烦恼，真诚的对别人说一声谢谢或者对不起。常回家看看，能够耐心听老人唠叨也是一种孝顺，能够经常回归这样的状态，就是回归生活的均衡。
正视自己的理性需求
每个人都有自己的标准，有的不介意保持弹性，有的则需要紧紧守住界限。面对职场和生活的压力，到底是安于现状还是努力走出舒适区，克服层层障碍。这就需要我们正视自己的需求，不要被外界的标准生活所压制，遵从自己内心的想法而行动。年轻人有很多试错的机会，努力提升自己，找到适合自己的圈子，在这个知识信息的时代，给我们提供了很多种可能，但是面对大量互联网信息的涌入，如何找到适合自己的开源方法，如何分一杯互联网的营销红利，是需要我们慢慢静下心来，认识自己，找到自己的优点，发现短板，从而不断的修炼提升自己。而不是一味的什么都想学，却什么都学不精，这个时候保持专注，让时间的复利产生正能，真正让需求变成可能。
专注是另外一种方式的正念。
如果不能很好的时间管理，那就试着找到一个不被打扰的时间段，利用你的专注度来提升自己，有效的工作和学习，它可以很好的帮我们带走拖延症。不要把专注力放在太多的事情上，该做什么事，此刻就做什么，比如我现在在打扫卫生，那么我就认真的打扫，现在在做饭，那么我就认真的做饭。30天里，每天只处理一个工作。一个月之后，你会发现你的办公效率，生活节奏会大大的得到改善，这种戒除拖延症的方法，就是单点式专注法。
有时候我们感觉到无聊，或者生活工作没有意义的时候，恰恰是因为不够专注，空闲的时候不要拿起手机，而是喝一杯咖啡，或者泡一杯茶，感受此刻的温馨，咖啡豆蔓延出的香味带来了清晨起床的仪式感，早起的时间可以受益于每一个人爱学习的你，这段时间也是专属于你自己的时间。泡一杯清茶，歇后于午后暖洋洋的日光，细细的感知清茶入喉带来的芳香，忙碌了一天，享受这偷得浮生半日闲的午后，有规律有节奏的生活。人的自律水平的提高，往往生活效率也会得到提高。
常怀感恩的心 仁慈对己对人
不要轻易评价某一个人，你和他的人生不一样，经历不一样，他也在努力追求快乐，他有犯错的权利，与其整天抱怨社会的不公，工作的不顺利，亦或者对某人的行为感到不满，不如去怀一颗感恩的心，去发现生活的美，当我们周围被正能量所包裹的时候，负能量也会慢慢的变得消失，所谓感同身受，也不过如此，从不完美和错误中重新开始的能力就是仁慈的心。仁慈是让我们以温暖和谅解的态度对待自己和他人。
就拿某一次演讲来说，如果我一直耿耿于怀自己，为什么忘词或者演讲的时候如此的紧张，与其在自责声中懊悔，倒不如试着原谅自己，肯定自己。如果把自己的快乐建立在别人的肯定和赞赏，心情肯定会随之起起落落，所有人都希望被人喜欢，这是人类的自然反应，过度的重视别人的评价。反而阻碍了自己一颗向上的心。情绪具有感染性，对工作环境会产生涟漪效应，常怀感恩的心，以慈悲心对人对己，让职场负面情绪不影响家庭生活。
种下种子需要一平米的静心
很多人说我很迷茫，迷茫未尝不是一件好事，当我们找到自己的短板，有上进心，付出努力去改变或许会迎来一次新的跃进。这种迷茫会随着你日益精进的改变，目标的逐渐清晰，变得不再迷茫。给自己列一个清单。写下你很想在工作上达成的一件事情，在对应的栏目列出你可以直接控制的东西，你的态度、你投入的过程、你能控制的策略和资源。然后在另一个栏目写下谁或者什么状况才能决定它的最终结果。
这两份清单，会深深地提醒我们，世界是相互联结，相互影响的。第一张清单提醒我们“种下种子”，我门必须做自己该做的事，否则就没有东西会生长。第二张清单则提醒我们认清其他的力量，在我们试图强求时保持开放的心胸，为自己随时可以找到的一平方米的静心，时刻保持正念。
最后用樊登老师给《一平方米静心》写的推荐语做结语：只要你有一平方米的地方，你就可以开始静心，静心从来都不是超过一平方米的事情。
