说出来你可能不信，去年开始我的一部分自我修复都依赖于睡觉做梦。也就是，不高兴了一言不合就睡，做个好梦之后醒来，感觉得到了治愈一般，元气满满新生活。
至于如何发挥 睡觉做梦 的有效作用呢？
01. 睡前暗示、强制洗脑
以前一个人住的时候，怕早上闹钟闹不醒自己，怕早上忘带东西……所以躺着之后，一遍一遍的对自己说，六点半起床六点半起床…起床穿衣洗漱收好东西拿上饭盒文件在电脑旁边…
就是这样，交待好自己，预演明早的流程，事实证明，是有效的。（对于我这种易接受暗示的人来说）这就像提前给大脑输入程序，早上起来负责执行，也不至于醒来犯迷糊。
顺便说，在脑海里预演未来的方法，对于策划准备都很实际。
这种睡前碎碎念的方式还容易早早入睡～
02.放空自己、重新开始
遇到不开心的事、或者有什么想不通的、或者什么都不想去想的时候，总之就是情绪不稳或者思维混乱的时候，我就选择埋头就睡。所幸这种情况下，倒都能很快入睡，而最好的效果是——睡的很沉、时间不长、不记得做了梦。
醒来之后，脑袋清醒了，精神饱满了。如果还是顺不过去，就转身先去着手该做的事，或者清明之下，之前的问题自然而然就明朗了。
不过，绝对不建议睡太久，睡久了脑子缺氧状态会更差。也不可频繁的睡小觉，不然单纯的状态切换，可能会演变为，你对问题的逃避、恶化。
03.在睡梦中解决难题
“Never go to sleep without a request to your subconscious”这句话是爱因斯坦说的。
话说一个典故，化学家凯库勒想了很久都没想出来笨到底是什么结构，然后做了个梦，梦到蛇咬尾，豁然开朗想通了苯的环状结构。
其实在梦中得到启示这种事并不是很玄乎，我和身边朋友都有过体验。
白日里反复琢磨的问题，难免到了梦中也放不下。而梦中又像以另一种角度，因潜意识的流露和对无意识信息的整理，所以机缘巧合就解决了什么问题——无论是正经学科难题还是关于自己的思考。
所以不妨试试，睡觉的时候问自己一个问题。所以很久没想透的问题，不如放一放，睡一会儿去。
04.解梦、造梦
睡梦的真正效用，还依赖于醒来之后你对它的品味、领悟。有的梦会揭示、提醒、告知我们，而剩下的就看你有没有懂啦…
梦在弗洛伊德的说法，是潜意识愿望的流露。我也常做那种白天期愿的梦，相当于自己造了个梦咯。而其中最伟大的一次，是梦中操控了自己的梦。正是那一次醒来，让我有种睡梦中完成了大事的感觉。
梦到以前一个因为矛盾冷战、然后断了联系的同学，其实平日里很少想起，但偶尔回忆里还是牵挂着，有着未完结的念头，就好像还想着再见面说点什么。很完美，那一次梦到她在我身后，当时梦中念头一起，“如果这是梦的话，我现在就应该抓住她”。于是一转身拉着她，一开始她还在挣扎要跑，然后我对她顺心的说了几句……
这种梦者操控了的梦，学术界也叫“清明梦/清醒梦”。
至于如何睡好觉，做好梦呢？
我并没有接受过、进行过任何关于做梦的训练。只是本身就喜欢认知自我，喜欢记住特别的、有感觉的梦，习惯记录，也常常回想和琢磨它们。
翻看了一些关于梦的研究和理论，无非是从生理机制上解释，在快速眼动阶段醒来的人就记得梦，或者说阿尔法波容易增强的人记梦能力强。又或者是些释梦的著作，分析一些意象和场景可能代表的含义。
至于怎样的人做的梦清晰，平日如何做能达到晚上控制梦的研究，可惜我还没了解到。
联系自己的情况来想，我认为，梦和释梦，是把“无意识”意识化，所以对自我认知度越高越利于做梦懂梦。
另外，毕竟归根究底，心理学围绕的就是“自我”和“关系”的命题。
所以，学着认识自我吧。
✧*٩晚安，愿你做个好梦～و✧*
