周末两天时时在觉察自己的言行。如周六早上，孩子起来晚了点，我就开始焦虑，情绪就上来了。当我觉察到自己开始焦虑时，我就开始读《了凡四训》，慢慢地心就静下来了。静下心来时，看到我的焦虑是担心孩子不能按时完成作业，其实也是担心自己会被老师说。
中午教他写数学题时，讲着讲着情绪又上来了，觉察到自己又有了愤怒的情绪，马上调整，用一句搞笑的话把氛围调解了。在这个过程中，看到的是我一直在要求孩子做到我理想中的样子，当他做到了的时候，我又没有任何表情。我看到这部分的我，我就开始鼓励他，欣赏他，他很快就把剩下的题做完了。
周日，打乒乓球的时候，孩子每次都很热心的帮我捡球，而我还要指责他，没有表扬他。当我觉察到这部分时，我又用幽默的语言化解了当时的尴尬。
感恩自己每次的觉察和及时调整。
