今天听樊登读书会《高效休息法》正念是保持注意力在当下的感觉，跟道德关系不大，保持正念：一般采用呼吸和静坐，呼吸是意识的矛，呼吸静坐把矛拉回来，回到正念，抑郁症来自于反刍思维（ 就是已经发生过的事不断的想）和DMA过度活跃，小动物永远活在当下，多线程自动驾驶会脱离心流，专注可以带来幸福和喜悦，投入的去做事情是没有批判的，做到身心合一。
2.走路正念法，给自己动作贴标签，如我在抬左脚～～～脚趾抓地面感受它，
2019-06-12
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