渐进理论
学习理论者更有可能迎接挑战，而”整体理论“者则更易急躁不安，甚至放弃。
追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸。
真正的挑战是面临着危险或者在战斗中受了伤，如何继续保持这种长期视角，这一点获取是学习之道的核心所在。
走出舒适区
接受失败，努力成长。从失败中获取教训，不断充实技能。
荣耀与快乐或长期的成功并无关系
软区域
当你专注于手头上的工作时，另一件事情发生了。你需要做的就是，静静地、高度专注，看起来很放松，脸上的表情很沉稳，但精神世界却是暗流涌动。你平静接受眼前的事，将生命中的每一圈涟漪都融入自己的创新思维过程中去。
软区域，不是将成功建立在一个”服从与你“的世界或一种无法抗拒的力量之上，而是建立于才智的准备与坚韧的意志之上。
”当我在比赛时，脑海中有一首歌一直挥之不去，这时我意识到可以根据歌曲的节奏来思考。从此我意识到，在比赛中，我不能指望周围有一个安静的环境，因此唯一的选择就是，平心静气应对嘈杂声。
应对突如其来的意外事件，解决方案不应是否定自己的情绪，而是将其为我所用。不去压制自己的情感，而是将其导向高度专注。
旋涡效应
犯了第一个错误并不会导致什么可怕的后果，但是接踵而至的像湍急旋涡一样的第二个、三个错误会导致灾难性的后果。因为心理上发生的转变。当情绪波动是你变得盲目的时候，你要懂得驾驭情绪波动并且去把前面提到的哪位选手引进你的团队，当你清醒的意识变得模糊的时候把它拉回沉着冷静的状态。
输赢的距离是很微小的，有很多办法都能降胜利从失败的手里夺回来。
如果一个表演者完全依赖于绝对完美或者会一直重复的安全感的话，就会出现一些问题。
当你碰壁一次后，应该做的是将其当做一个警钟，从小事故中机警的做出正确的反应，而不是和对方生气的理论，使勃然大怒取代了镇静的理智。
面对本能的反应
当身体或者心理感觉不适的时候要保持头脑冷静，忍受疲劳感，情绪的波动。
挖掘自己内心的波动特点，更好的了解自己，改善自己，当遇到能使自己情绪波动的事情时，预先提醒自己，可能发生的行为举止和心理反应，然后保持冷静，认真思考。
